Hasznos oldalsó receptek

Bemutatjuk az ízletes és egészséges ételeket ebédre és vacsorára – már ettől alacsony kalóriatartalmú burgonyapürével és a gazdag gabonafélékhez hasonlóan киноа.

Киноа на ужин в листьях saláta

Quinoa étel paradicsommal, uborkával, gyógynövényekkel és sima citrommal dúsítva öntettel. Helyezze a salátát endívia levelekre, és tegye rá kocka lágy avokádó Receptek: Quinoa vacsorára a levelekben салата

Sült édes burgonya Hasselbeck

Az édesburgonyt gyönyörűen harmonikával vágják, ízesítik – vaj és növényi olaj, kakukkfű és fokhagyma keveréke, és – majd süssük. Tálaljuk görög joghurtos feltöltéssel. Recept: Sült édes burgonya Hasselbeck

Alacsony szénhidráttartású karfiol rizs

A karfiol különböző formákban jó. Ez az a recept megmutatja, mennyire könnyű felhasználni alacsony szénhidráttartalmú garnélarák – ebben a verzióban csak körülbelül 1/4 szénhidrát, amelyek a receptben szerepelnek Receptek: alacsony szénhidráttartalmú рис-обманка из цветной káposzta

Hóborsó saláta kapribogyóval

Alex friss, zöld és igazán főz háromféle borsó tavaszi saláta (hámozott zöldborsó, hüvelyesekkel és cukorral), finom borsóval meghintve lő. Keverje hozzá az összetevőket könnyű tárkonyos öntettel és Sherry ecet recept: Hóborsó saláta заправкой из каперсов

Mediterrán tönköly saláta

Krupa Farro – olasz teljes kiőrlésű kultúra, textúrájához hasonló gyöngy árpa és teljes kiőrlésű búza. Ő táplálja Jada hideg mediterrán saláta emlékeztet Tészta recept: mediterrán saláta tönkölyvel

Marokkói kuszkusz

Kuszkusz Aina Garten marokkói aromájával, fenyőmaggal és mazsolával fűszerezve – az egyik recept, amelyet valószínűleg meg akar emlékezni. Кускус по-мароккански

Szuper egészséges spenót saláta dióval, gránátalma zománc

Ez az köszönhetően a saláta nagyon illatos és tápanyagban gazdag “szuperételek”: spenót, dió, gránátalma, gomba és Paradicsom recept: Nagyon hasznos spenót saláta dióval орехами в гранатовой глазури

Zöldbab és Gremolata

Aina melegszik Késleltetett zöldbabot olívaolajban, majd azután Hozzáad egy házi készítésű gremolate keveréket a serpenyőbe. Rendben van Gremolat hagyományos összetevők – citromhéj, reszelt Parmezán, darált fokhagyma és petrezselyem, valamint ropogós sült fenyőmag – recept: karakterlánc bab Gremolata-val

Sült cékla és meleg édeskömény öntettel

Ez a rubinvörös köret nemcsak díszíti az asztal. Gazdag bétalaines, vörös és sárga pigmentekben: ezekben antioxidánsként hat, stabilizálja gyökök (amelyek sejtkárosodást okozhatnak) Recept: Запеченная свекла и теплая заправка с édeskömény

Körte és édeskömény saláta

A lágy körteből és a ropogós édesköményből kiderül frissítő szezonális saláta. Egyszerű szőlőskenyér öntet kiegyensúlyozza az édes ízét Receptek: Saláta körtével és фенхелем

Sült okra paradicsommal

Az Okra népszerű a déli konyha, és alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú néven ismert zöldség. Ez a hasznos köret nagyon gyorsan elkészül: tegye ki az okra paradicsom és fűszerek recept: sült okra paradicsommal

Ropogós zöldbab a sütőben

Akarom hasábburgonyával? Próbálja ki a Trisha receptjét: ropogós sült “sült” friss zöldbabból. Recept: ropogós zöld фасоль в духовке

Sült karfiol-steak mazsolakötéssel

Egy kiadós és tápláló körethez vágjuk karfiol feje 2,5 cm vastag „steak” -én és barna a serpenyőben. Tálaljuk fűszeres-édes sült ínyencséggel bors és mazsolával Receptek: Sült karfiol steak релишем из изюма

Zöldbab gombával és mogyoróhagymával

Friss zöldbab pirított a magával kedvenc gomba (válogatott is) egy egyszerű körethez, amely jól illeszkedik a csirkéhez, halhoz és marhahúshoz. Зелёная фасоль с грибами и луком-шалот

Korai zöldes saláta narancs

Keverjük össze az enyhén keserű tavaszi zöldekkel mint sült saláta kitûnõ és vízitorma édes narancslével, sült dió és édeskömény recept: korai saláta зелени с апельсинами

Főtt cékla menta joghurtos öntettel

Használja a trükköt az időmegtakarításhoz: in Ebben a receptben a céklát „sütik” a mikrohullámú sütőben. Csináld ugyanezt leginkább fokhagymával, hogy enyhítse keserű ízét. Adja hozzá az edényhez görög joghurton alapuló tejszínes öntet – ez a köret és a kiadós és egészséges Receptek: Főtt cékla йогуртовой заправкой с мятой

Sült fokhagymás hüvelyek, edamame hüvelyek

Világos aromájú, Edamame fehérjével gazdag bab adjunk hozzá fokhagymát, chili pehely és lime juice Receptek: Szója бобы эдамаме в стручках с жареным чесноком

Párolt kelkáposzta szerecsendióval

A köret titkos összetevője a gyömbér, melegséget és mélységét adva a zöldségeknek. vaj a végén használják: nagyszerű módszer az étel ízének hangsúlyozására, recept: Párolt kelkáposzta мускатной тыквой

Alacsony zsírtartalmú burgonya rakott

Ellie sajtot használ a burgonya főzéshez Gruyere. Világos dió ízű, olyan kicsi elegendő mennyiség Receptek: Burgonya rakott пониженным содержанием жира

Buffalo karfiol kék sajtmártással

Élvezze kedvenc előételét itt: új forma. Karfiol fűszeres bivaly fűszerekkel finom kék sajtmártással tálalva – ízletes zöldségpótló Hagyományos csirkeszárnyak – recept: karfiol баффало с дипом из голубого сыра

Spenót és zöld alma saláta

sült dió és julienne nagyi smith alma biztosítja ropogós textúra ellentétben a finom spenót levelekkel. Kiegyensúlyozza a saláta ízét egy egyszerű öntettel Dijonnal Mustárrecept: saláta spenóttal és zöld almával

Mázas sárgarépa borsmenta gremolata

A Gremolata apróra vágott zöldek keveréke citrusfélék, általában gyümölcslé és citromhéj. Itt adjuk hozzá sárgarépa, amely inkább a tűzhelyen süt Sütő recept: Mázas sárgarépa menta Gremolata-val

Escariol saláta sült szalonnával, karamellizált hagymával és kék sajt öntettel

ízek A szalonna és a kék sajt meglehetősen kifejezett, ezért a zöld esetében saláta Ezek a termékek kisméretűek is lehetnek mennyiség: recept: Escariol saláta sült szalonnával, карамелизированным луком и заправкой из голубого сыра

Póréhagyma finom mártással

Ebben a köretben póréhagyma nem csak kiegészítő, hanem a fő összetevő. Dijon a mustár krémes csirkeszószt ad textúra krém nélkül Receptek: Póréhagyma gyengéd соусом

Sült édes burgonya karamellkéreggel

hogy fedje le az édesburgonya szeleteit kis mennyiségű olajjal és juhar szirup. Süssük a zöldségeket magas hőmérsékleten úgy, hogy megbarnul, és az íz gazdagabbá vált Receptek: Sült édes burgonya с карамельной корочкой

Burgonya Puff héjjal

Rachel Hozzáteszi az írót és az apróra vágott pulyka szalonnát a turmixhoz. “Ha te egészségesen táplálkozhatsz, többet is enni tudsz! “- mondja Recepte: Burgonya hámozott

Boston salátazöldek citrom- és olajbogyó-öntettel

Keverje össze a friss vöröses saláta saláta fényét szőlőskenyér öntettel és kedvenc zöldeivel. Ebben a receptben bazsalikom, kapor, petrezselyem és menta használják, de kipróbálhatja különböző kombinációk az Ön ízlése szerint Receptek: Boston Greenens салата с лимонно-оливковой заправкой

Narancslében üveges sárgarépa

Narancslé és kapor – titok összetevők egy egyszerű, vitaminban gazdag köretben Sárgarépa recept: Sárgarépa mázas narancslé

Quinoa gyógynövényekkel

Fehérjeben gazdag, dió íz A Quinoa nem igényel sok adalékanyagot. Egyszerű utántöltő és apróra vágott elegendő növényzet ahhoz, hogy a quinoa kielégítő köret legyen a halak számára, hús vagy csirke Receptek: Quinoa gyógynövényekkel

Sült kelbimbó

Sütéskor A kelbimbó aromájának íze világosabb lesz. A receptben Az Ainu káposzta kívülről ropogós és lágy Receptek: Sült kelbimbó

Burgonya édeskömény

Édesköménymag, vajjal sült, citrommal A gyümölcslé és a petrezselyem szokatlanul főzött fiatal burgonyát eredményez jó íz: recept: édeskömény burgonya

Saláta almával és sonkával

Ez ropogós A saláta akkor megfelelő, ha édes és sós is van. A A házi mogyoróhagymás öntet meglepni fogja a vendégeket. Салат с яблоками и ветчиной

Búza kása dióval és szárított cseresznye

Az Ellie búza saláta íze van és megjelenése, és nagyszerű köret lesz grillezett húsokhoz és a halak. Másnap vegye magával a fennmaradó salátát recept: búza kása dióval és сушёной вишней

Rizs edamame babbal és shiitake gombával

három Az összetevő és a minimális erőfeszítés lehetővé teszi, hogy élvezze az egyszerű köretét Ázsiai stílusú recept: Edamame rizs és bab грибами шиитаке

Fűszeres csicseriborsó és spenót

csicseriborsó, paprikával és chipotle porral sütve – tökéletes fehérje spenótlevél hozzáadásával Recept: Fűszerekkel sütve нут и шпинат

Sült fehérrépa gombával

Sütéskor A fehérrépa és a hagyma édesebbé válik, és a gombák elnyerik gazdag, “hús” aromával. Recept: sült fehérrépa шампиньő az ми

Sült zöldségek “Gems”

Többet nem zavar edényben: tegye az összes zöldséget egy tálba, és csak süsse őket fokhagymás recepttel: Sült zöldségek “Gems”

Fokhagymás és hagymapürével töltött sült burgonya

Ez a burgonya gazdag krémes íze, miközben nem tartalmaz felesleges zsírt. A receptben használható némi vaj és alacsony zsírtartalmú krémsajt Receptek: Sült картофель, фаршированный чесночно-луковым пюре

Mikrohullámú fűszeres spagetti tök

Ennek a gyorsételnek a titka a főzés mikrohullámú; A spagetti tököt 20-nál kevesebbre kell helyezni perc. Egy egyszerű körethez keverjük össze a spagetti-szerű keveréket rost indiai öntettel Recept: Fűszeres тыква-спагетти в микроволновой печи

Sült Rapini káposzta kókuszdióval és mogyoróval

A rapini fűszeres ételekhez elegendő több összetevő és 10 perc főzés. Жареная капуста рапини с кокосом и арахисом

Grillezett avokádó Tahini mártással

Az avokádó szerelmeseinek imádni fogják ezt Egy gyors köret, melynek elkészítése mindössze 10 percet igényel. Авокадо на rostély под соусом из тахини

Burgonya, cukkini és sárga cukkini gratin

Gratin-nak nem kell sok sajtot tartalmaznia. és vaj; ebben az egészségesebb változatban kerül felhasználásra néhány élénk ízű manchego sajt Receptek: Gratin from картофеля, цукини и желтого кабачка

Boston erjesztett salátaöntet

Nagy saláta levelek borítva dús joghurt és író öntettel Receptek: Boston салат с кисломолочной заправкой

Fűszeres karakterlánc bab parmezánnal és kelkáposzta

Illatos cremini gomba kombinálva van egy egyszerű köret ropogós zöldbab és kelkáposzta. A pirospaprika extra élességet ad Pehely recept: Fűszeres karakterláncbab parmezánnal és kelkáposzta

Sült bab csirkével és pezsgővel

A zöld málna szép színt ad erre a sült bab étel élénk változatát Receptek: Sült фасоль с курицей и мангольдом

Kukorica tök puding

Ez finom A köret a töknek köszönhetően még érdekesebbé válik. Ő nem csak telíti az ételt vitaminokkal, és élénk színnel díszíti, hanem ad finom textúra, amely jól illeszkedik a ropogós szemcsékhez Kukorica recept: Sütőtök kukorica puding

Teljes kiőrlésű zabkása kis tésztával

Készítsen elő teljes kiőrlésű ételt – saláta sűrű, diószerű aromájú farro daraból. Itt található – súly szerint történő értékesítés élelmiszertermékekben vagy egészséges élelmiszerboltokban, és – a csomagolt teljes kiőrlésű gabonafélék között is. Каша из цельнозерновой полбы с мелкими makaróni

Quinoa shiitake gombával és fiatal borsóval

Keverje hozzá a quinoát shiitake gombával, havas borsó, szójaszósz és szezám olaj: ez a köret ázsiai nyelven Recept: Quinoa shiitake gombával и молодым горошком

Sült viaszos burgonya citrommal

Citromhéjban sült burgonya, amelynek köszönhetően a köret gazdag citrommal rendelkezik recept: viaszos burgonya, citrommal sült

Vörös káposzta és kelbimbó saláta

Ezt a salátát gyorsan elkészítik, de ha engedi áztassa káposzta enyhe öntettel, a zöldségek tele lesznek telített íze. Recept: Vörös és brüsszeli saláta капусты

Cukkini rakott paradicsommal

első A felső tűz alatt süssük fel a cukkinit: utána ő egyenletesen sült paradicsomos mártással цуккини с помидорами

Quinoa pilaf cremini gombával

pontosan mondva, hogy a quinoa mag, de teljes kiőrlésűnek tekinthető termék. Dió ízű és sikeresen helyettesíti a rizst, főleg ha pilaf gombával főtték. Плов из киноа с шампиньонами кремини

Caesar saláta káposzta káposzta

népszerű a saláta új külsőt kap: a római saláta helyét kelkáposzta helyettesíti. A sütőben süsse be a kiadós és antioxidánsban gazdag ürüléket kellemes ropogós textúra Receptek: Cézár saláta капустой кале

Forró cukkini, forró borssal és gyógynövényekkel sült

Szeletelt jalapeno és sok fűszer töltsön fűszeres ízű tököt az étel elkészítése nélkül magas kalóriatartalmú recept: forró paprikával sült cukkini és травами

Lila kabát burgonya rozmaringgal és olívabogyó

Lila burgonyát főzve tartjuk színe és textúrája. Ezután permetezzük aromás és egészséges olívaolaj és fűszeres keverve olívabogyó Receptek: lila kabát burgonyával розмариновым маслом и оливками

Sült spárga olajbogyóval

Fokhagyma és olajbogyó, tele ragyogó ízű és aromás bazsalikommal élénkíti a ropogósat spárga. Vágja a spárga apró darabokra, hogy megfőzzék Gyorsabb recept: Sült spárga olajbogyóval

Kuszkusz szivárványos paprikával

Ez a kuszkusz – teljes kiőrlésű gabonafélék zöldségekkel – konzervdobozba tehető tálalja mind hidegen, mind hidegen. Receptek: Kuszkuszos радужным перцем

Sült sampinyonval citrompaprikával

Takarítson meg időt és vásároljon apróra vágott frissen gomba csomagolt helyett Ez a gyorsétterem alacsony kalóriatartalmú és ízben gazdag. A gomba külön tálaljuk köretként, vagy csirkével, sertéshússal vagy hallal Receptek: Sült шампиньоны с лимонным перцем

Toszkánában sült fehér bab

mert egy hétköznapi vacsora egyszerű köret hozzáadása konzerv fehér bab paradicsom, rozmaring és Parmezán recept: Fehér bab, toszkán sült

Izrael kuszkusz tabu saláta

méhfű a saláta elkészítése a mediterrán konyha hagyományait követve – friss petrezselyem, koriander és menta, de a bulgur helyett Izraeli kuszkusz recept: tabu saláta izraeli származású кускуса

Fűszeres saláta zöld paradicsommal és avokádóval

Ünnepeld a zöld paradicsom idényét főzés közben étel kukorica salátával, avokádóval és fűszeres édes öntettel, borssal Fűszeres saláta zöld paradicsommal és авокадо

Édes burgonya tormavajban

kombináció juharszirup, torma és vaj, fűszeres édes édesburgonya csak amire szüksége van. Az étel nagyszerű gálavacsora Receptek: édesburgonya tormavajban

Párolt spenót vajban szalonnával

Igen, a szalonna és a vaj is használják az egészséges ételek receptjeiben! Spanyol körettel meglehetősen kis mennyiségű termék színe. olaj világosabb ízlés érdekében a végén használják. Тушеный шпинат в сливочном масле с беконом

Tejszínes kukorica chili paprika és lime

Ez az egészséges teljes kiőrlésű köret, mexikói étel ihlette – kukorica a csutkán, amelyet általában sütnek és zsíroznak vaj, majonéz és sajt. Ez a recept mentésre került hagyományos ízek, és ha fagyasztott kukoricát használsz, az étel egész évben elkészíthető Receptek: Tejszínes kukorica перцем чили и лаймом

Sült brokkoli asiago sajttal

Gazdag A rostos étel jó technikát alkalmaz a brokkoli sütéséhez: A zöldségek szétszórása előtt melegítsen egy sütőlapot, majd a széleket Ropogós és rózsás lesz сыром азиаго

Grillezett töltött gomba sapkák

A sajtos gombák nagyszerű kiegészítést jelentenek grillezett csirke vagy sertés karaj. Az étel gyors Készítse elő és pirítsa be a sütőben, főleg tűzzel Néhány perc Receptek: Töltött gombasapkák, запеченные под грилем

Káposzta kelkáposzta vajban egy citrus jegyzettel

Ez a köret tökéletes kombinációval rendelkezik a citrusfélék és a csípős íz. Javasoljuk a fiatal káposzta használatát: ez gyorsabban főz, miközben legalább K, C és C vitamint tartalmaz lutein (látásra jó) Recept: káposzta kelkáposzta сливочном масле с цитрусовой ноткой

Chilével sült fekete bab

recept gyors módot kínál a gazdag feketebab kiszolgálására rost és fehérje. Próbáljon babot is használni. Pinto recept: Chilével sült fekete bab

Marokkói sült édes burgonya

Ez gazdag Szálas köret – színes és melegítő. A szárított sárgabarack és a az édes burgonya, valamint a citromlé összehúzódása szépen kiegyensúlyozott Fűszerek, recept: marokkói sült édes burgonya

Nyitott pite zöldséges Carpaccioval

A klasszikus zöldségtorta nagyon jó szép, köszönhetően a friss retek és a mustár színes feltöltésének uborka recept: nyitott pite zöldséges carpaccioval

Teljes kiőrlésű zsemle

Ehhez a meleg lejtőkhöz teljes kiőrlésű gabona szükséges. liszt a hagyományos finomítás helyett, ami nekik ad Sózottság és telítettség Recept: Teljes kiőrlésű zsemle

Sült édesburgonya La Buat fűszerekben

Aina jamst és aromás fűszerkeveréket használ az egészségesebb változathoz hasábburgonyával. Mélysült helyett az ételt sütik Sütő recept: Sült édes burgonya La Bauat fűszerekkel

Zabliszt kukoricával

A zablisztnek nem kell édesnek lennie; онаkiválóan alkalmas ízletes ételekre. Rizottó, olasz étel, amelyet általában Arborio rizsből készítenek, szintén elő lehet készíteni nyers zab – ez a verzió jótékony hatással lesz az egészségre és az egészségre otthonos. Tálaljuk grillezett vacsorán garnélarák vagy harcsa. Receptek: Zabliszt kukoricával

Barna rizs gombával és kimchi

Tudod ezt? kimchi – pácolt koreai étel – probiotikum, mint a joghurt? Adja hozzá az egészséges ételek arzenáljához. Egy kis kimchi élénk ízt fog adni ennek az alacsony kalóriatartalmú köretnek. recept: Бурый рис с грибами и кимчи

Sült cékla saláta

A kapribogyó és a savanyúság tökéletes sós jegyzet, amely kiegészíti a sült cékla édes ízét. Receptek: Sült cékla saláta

Sült sárgarépa és mogyoróhagyma olajbogyóval és mandula

Nagy Cherignola olajbogyó és Marcon mandula adjon sósnak ezt a fűszeres sült sárgarépát illatos és ropogós textúra. Az étel jól megy halhoz, pulykahoz és bárány, és jól megy a Chardonnay, Pinot Grigio, Merlot borokkal és Cabernet – bárhol snackként vagy köretként szolgálhat fel szezonban. Recept: Sült sárgarépa és mogyoróhagyma olajbogyóval és миндалем

Búza szemek rizzsel és curryvel

Teljes kiőrlésű búza – Az textúra egyik legsűrűbb gabonaféléje. Neki lágyítsa meg, töltse fel vízzel egy éjszakán át. A búza jól megy laza basmati rizs ebben az indián ihlette köretben a konyha. Receptek: Búzaszem rizzsel és curryvel

Cajun írta

A tönköly egy búzafajta, képes cserélje ki a búzadarakat a receptekben, de lágyabb íze. A gyengén nagy szemek jól működnek a Kajunnal fűszerek. Recept: Cajun Spelt

Mogyoróhagymával párolt krémes spenót

szövetséges sovány tejet és csirkehúst használ az ízesítéshez és finom textúrája egy klasszikus spenót ételhez, bár nem extra zsír és kalória hozzáadása Receptek: Tejszínes spenót, тушенный с луком-шалот

Hajdina kása sárgarépa, mogyoró és feta

A saláta pirított hajdinaból készül. A hajdina, a búzával ellentétben, nem tartalmaz glutént, hanem az egyik rokon kultúrája rebarbara. Ez a gabona nagyon gazdag vitaminok és ásványi anyagok. Recept: Hajdina kása sárgarépa, фундуком и фетой

Párolt saláta mustár kelkáposzta

Füstölt paprika ebben az egyszerű és egészséges táplálékban Díszítsük a sült kelkáposzta és a mustárlevélhez kifejezett paprika aromája. Opcionálisan hozzá lehet adni, hogy forró legyen. néhány forró mártással. Receptek: Párolt saláta mustár листовой капустой

Árpa kása kis tésztával

árpa két formában értékesíthető: teljes kiőrlésű és hámozott. Feldolgozáskor a gabona körülbelül egyharmadát eltávolítják, tehát a gabona főtt gyorsabban, de elveszíti néhány tápanyagot. Teljes kiőrlésű árpa A főzés hosszabb ideig tart, míg egészségesebb és kellemes rágás textúra. Ez a pilaf egy egyszerű felhasználható recept. teljes kiőrlésű árpa. Receptek: Árpa kása apróval макаронами

Árpa kása zöldborsóval és szalonnával

Ez a rostban gazdag köret tágas és bőséges lesz gyönyörű kiegészítő minden étkezéshez. A legjobb főzni teljes kiőrlésű (hámozatlan) árpa: kevesebbet kölcsönöz feldolgozott, rágó, és az elkészítés hosszabb időt vesz igénybe közönséges gyöngyárpa. De a recepthez mindkét típus megfelelő (bár a gyöngyárpa, még ha hasznos is, nem tekinthető teljes kiőrlésű zabkása). Használhat barna rizst, tönkölyt vagy egyéb teljes kiőrlésű gabonát is. termék. Recept: Árpa kása zöldborsóval és szalonnával

Kajun burgonya chips

mert kreol burgonya kreol stílus helyettesíti a majonézt A görög joghurtos dip szósz krémesebb és egészségesebb lesz. Recept: Cajun burgonya chips

Khorasan búza marinara szószban

ЗернаA Khorasan búza hosszú, sűrű és arany; nagyobb, mint más búzafajtákban. Sűrű textúra és gazdag íz jellemzi ő kielégítő. Ezen felül gazdag fehérjében, E-vitaminban és rostban. (10 gramm adagonként!). Ez a búza csodálatosan keveredik a mártással. marinara és parmezán sajt. Recept: Khorasan búza mártással маринара

Zöldbab mázban szójaszószból

Szójaszósz és fokhagyma hozzáadják a karaktert Guy Fier zöldség köret Receptek: Zöldbab be глазури из соевого соуса

Teljes kiőrlésű quinoa fűszeres zöld tésztával

A quinoa Peruból származik, az ősi inkák ezt hívták Aranyszemű kultúra. Ugyanazon családhoz tartozik, mint a és spenót, fehérjében gazdag, nagy, tápláló magvakkal rendelkezik. Ők vannak kesztyűs, szappanos ízű szaponinokkal borítva, ezért feltétlenül öblítse le alaposan a quinoát főzéssel. Szolgálja ezt az egyszerű és ízletes ételt sütve grillezett csirke vagy enchilade. Recept: Teljes kiőrlésű quinoa острой зелёной пастой

Uborka és mangó rizzsaláta

Íz és A mangó, az uborka, a rizs, a földimogyoró és a koriander textúrája olyan jó kombinálva azon tűnődött, miért nem főzött még ilyenkor rizst Recept: Rizs saláta uborkával és mangóval

Chipollini hagymát vörösborban párolva

napfényes A chipollini hagymáját pirítsa meg, mielőtt borral önti rá balzsamos ecet. Párolgás közben a folyadék válik gazdag sötét máz recept: Chipollini hagyma párolva красном вине

Quinoa dara dara fokhagymával, fenyőmaggal és mazsolával

A Quinoa egy rostban gazdag gabona jól megy a fokhagyma klasszikus kombinációjával, fenyőmag és mazsolával Receptek: quinoa gabonafélék fokhagymával, кедровыми орешками и изюмом

Fricke teljes kiőrlésű búza három gyógynövény

Fricke – zúzott pirított búza, hasonló a bulguron. Kissé füstölt, diófélék íze és szép sűrű textúra és jó forrás rost és fehérje. Ha nem talál egy fagyasztót eladásra, mint helyettesített főtt barna rizs. Recept: Teljes kiőrlésű пшеница Фрике с тремя травами

Párolt kagylóbab paradicsommal

Egy csipet fahéj adja ezt egészségesnek egy színes étel mély ízére Receptek: Párolt chili фасоль с помидорами

Teljes kiőrlésű kukoricapehely (kukoricakenyér)

Ennek az alacsony kalóriatartalmának édes utóízét ad kukorica kenyér méz. A kiadvány tökéletes kiegészítése pörkölt recept: Teljes kiőrlésű kukorica muffin (кукурузный хлеб)

Sütő krumpli

Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, amire szüksége van dobja el a hasábburgonyát. Ellie kínál egy egyszerű receptet ropogós burgonya, amelyet nem a mély zsírban, hanem a sütőben főznek. Recept: Sütő krumpli

Bulgur a Földközi-tengeren

A szárított sárgabarack gazdag rost és könnyű édességet ad a bulgurnak, amely ellentmond sós ízű olajbogyóval. Recept: Mediterrán Bulgur

Szendvics sült fokhagymából és gyógynövényekből készült tészta

Töltse meg a fokhagymás kenyeret apróra vágott gyógynövényekkel és vastag réteg sajtra nincs szükség. Receptek: Szendvics пастой из печёного чеснока и зелени

Grillezett polenta

A parmezán sós polenta szeleteket ad utóíz, és grillezéskor füstölt aromával vannak feltöltve. Ez egy kiváló köret a levesekhez vagy salátákhoz. Receptek: Polenta on гриле

Rutabaga püré

A Rutabaga továbbra is alulértékelt zöldség marad, de ezzel alternatíva a 4 összetevőből származó burgonyapürére, talán Ön is Szereted őt is. Recept: Rutabaga püré