Javítsa a szokásos csirkemellleves levest a gabonafélékkel quinoa és cajun fűszerek, hogy íze legyen az ételhez. szolgál mindegyik tálalás hűvös, ízletes tejföllel adagok: (összesen 4) Kalória 436, összes zsír 11 g, telített zsír fehérjék 43 g, szénhidrátok 45 g rost, g koleszterin mg, натрий мг., сахар г. 
Photo of the dish:Christopher Testany Idő: 35 perc. Nehézségi fok: Könnyű adagok: 4 V A receptekben mért tartályokat használnak, amelyek térfogata: 1 üveg (evőkanál) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csésze (evőkanál) – 120 ml. 1/3 csészék (st.) – 80 ml. 1/4 csésze (st.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál l.) – 15 ml. 1 teáskanál (teáskanál) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 1 evőkanál. l. olívaolaj
- 1 közepes hagymát, felére vágva és darabolva szelet
- 3 zellerszára aprítva
- 2 evőkanál. durván apróra vágott sárgarépa
- 1 teáskanál Cajun fűszerezés, valamint a permetezéshez szükséges egyéb termékek
- 1 evőkanál. quinoa szemcsék (rizs quinoa)
- 1 liter alacsony zsírtartalmú, nem zsíros csirkekészlet só
- Durva só és frissen őrölt bors
- 2 evőkanál. apróra vágott brokkoli káposzta virágzat
- 2,5 evőkanál. apróra vágott grillezett csirkehús (csak fehér hús), távolítsa el a bőrt
- 2 evőkanál. l. alacsony kalóriatartalmú tejföl
Receptek hasonló összetevőkkel: hagyma, zeller, sárgarépa, kajun fűszerezés, quinoa dara, brokkoli, grillezett csirke, tejföllel
Receptek elkészítése:
- Melegítsen egy nagy serpenyőben az olívaolajat mérsékelten magasra hőmérsékletet. Adjunk hozzá hagymát, zellert, sárgarépát, Cajun fűszereket és főzzük, alkalmanként keverve, amíg a zöldségek meg nem lágyulnak, körülbelül 4 perc
- Keverje hozzá a quinoát, majd adjon hozzá 3 evőkanál csirkehúsot. víz, 1/2 teáskanál só és bors ízlés szerint. Fedje le kissé, és forralja fel forraljuk, majd csökkentsük a hőt közepes hőmérsékletre, és főzzük kb mindaddig, amíg a bokor meglágyulni nem kezd, kb. 12 percig. Adjunk hozzá brokkolit, és továbbra is főzzük anélkül, hogy az edényt letakarnánk fedjük le, amíg a káposzta nem kezd lágyulni, kb. 5 percig. Adjuk hozzá a csirkehúst és egy kicsit keverjük. hozzáad só és bors ízlés szerint.
- Öntsük a levest lemezekre. Helyezzen egy-egy tálcát kanál tejföllel, és megszórjuk, hogy megkóstoljuk a cajun ízesítést.
