Frittata brokkolival, paprikával és paradicsom: recept videó

0

• Főzési idő

  Contents [hide]

  • • 0.0.1 30 perc
    • 0.0.2 Egyszerű étel
    • 0.0.3 123kcal
    • 0.0.4 recept
  • 0.1 Kezdjük!
  • 1 Az összetevők
    • 1.1 Nagyszerű munka
  • 2 lépések
    • • • 2.0.0.1 Kulcsszavak:

  30 perc

• A recept nehézsége
  

  Egyszerű étel

• Energiaérték
  

  123kcal

• értékelés

• recept

Egy finom recept tojás házi készítésű reggeli készítésére zöldség.

Kezdjük!

Az összetevők

0/11 összetevők

• Paprika 1 db
• tojás 4 db
• Parmezán 50g
• petrezselyem 10 gr
• reszelt paradicsom 50 gr
• fokhagyma 1 szegfűszeg
• kakukkfű 2 gr
• citromlé 1 teáskanál
• Kapor 10g
• Növényi olaj 1 teáskanál
• Brokkoli 400 gr

30 мин30 мин 123

Nagyszerű munka

Bon étvágy, remélem, érezd jól magad velünk!

lépések

Lépések: 0/0

1. Mossa le a paprikát, távolítsa el a szárot és a vetőmagot, majd vágni. Ránt Parmesan. Zöldek és fokhagyma vágjuk.
2. Egy tálban keverjük össze a tojást sóval és borssal.
3. Helyezze az apróra vágott zöldeket egy másik tálba, adjon hozzá kakukkfűt, fokhagyma, növényi olaj és citromlé.
4. Sült pirított paprikát 5 percig keverjük, adjuk hozzá reszelt paradicsomot és süssünk még 1 percig.
5. Adjunk hozzá brokkolit a serpenyőbe, és süssük 5 percig, majd adjuk hozzá zöldeket olajban és 1 percig süssük.
6. Öntsük a zöldségeket tojással és süssük 1 percig.
7. Öntsük a parmezánt, és süssük előmelegített hőmérsékleten 180 ° -os sütőben 8 percig.

Kulcsszavak:

• reggeli
• omlett
• frittata
• sült tojás