Fokhagymás citrom csirkemell rántva serpenyő olaj nélkül

1

• Főzési idő

  Contents

  • • 0.0.1 30 perc
    • 0.0.2 Egyszerű étel
    • 0.0.3 81,3kcal
    • 0.0.4 recept
  • 0.1 Kezdjük!
  • 1 Az összetevők
    • 1.1 Nagyszerű munka
  • 2 lépések
    • • • 2.0.0.1 Kulcsszavak:

  30 perc

• A recept nehézsége
  

  Egyszerű étel

• Energiaérték
  

  81,3kcal

• értékelés

• recept

Először pácolja a csirkefilét fokhagyma-citrom keverékben, majd utána sütjük pergamenpapírban. Egyáltalán nem használunk olajat. csirke a mell nagyon finom és lédúsnak bizonyul, sőt nagyon is Diet. Egészséges és tápláló ételeket főz otthon!

Kezdjük!

Az összetevők

0/6 összetevők

• csirke filé – 1 db.
• citrom – 1 db.
• só
• frissen őrölt fekete bors
• kurkuma – 1/3 teáskanál
• fokhagyma – 3 szegfűszeg

30 мин30 мин 81,3

Nagyszerű munka

Bon étvágy, remélem, érezd jól magad velünk!

lépések

Lépések: 0/0

1. A csirkefilémet szárítsam papírtörölközővel és daraboljuk 2-re rész. Ha szükséges, ütje le kalapáccsal. Dörzsölje a csirkét só, bors és kurkuma.
2. A fokhagymát sajtoljuk. Dörzsölje meg a citrom héját egy finom reszelőn. Keverje össze a fokhagyma tömegét a citromhéjjal és dörzsölje ezzel a keverékkel darab csirke. Hagyjuk 30–60 percig pácolni.
3. Tekerjük be az összes darab pácolt csirke filét külön lapot a pergamenből, és száraz serpenyőben süssük, amíg aranybarna nem lesz. Mindkét oldalon kb. 7-10 perc.

Kulcsszavak:

• süt
• csirkemell
• csirke filé
• csirke
• citrom
• a serpenyőben
• fokhagyma