100 gr-ban garnélarák 98 kalóriát tartalmaz, 1,6 gramm. zsír és 20 gr. fehérje. Kiváló szelénforrás, valamint D- és B12-vitamin forrás. A táplálkozási szakemberek javasolják hetente 2 adag tenger gyümölcseinek fogyasztását. Bemutatjuk a legjobb garnélarák-receptjeinket друзьями: 
Contents [hide]
- 1 Стир-фрай с креветками
- 2 Garnélarák és cukkini tészta
- 3 Roston sült garnélarák-császár saláta
- 4 Louisiana Gumbo garnélarákkal és kolbásszal
- 5 Sült fűszeres garnélarák
- 6 Garnélarák citrom- és fokhagymás mártással, kukorica kása kukoricadara
- 7 Scampi garnélarák könnyű szószban
- 8 Tenger gyümölcsei saláta
- 9 Orecchiette tészta garnélarákkal paradicsomszószban
- 10 Garnélarák és kukoricás chowder
- 11 Garnélarák-paradicsomleves
Стир-фрай с креветками
Ri Drummond megsütése elég sokáig tart idő, mert az összes összetevő gyorsan és egyben készül kapacitását. Ri szerint a legfontosabb az, hogy több járjanak elő vastag zöldségek, mivel hosszabb ideig főznek, mint mások. Recept: Garnélarák Steer Fry
Garnélarák és cukkini tészta
Közepes méretű garnélarák ételek spagetti csíkos cukkini. A vegetáriánus változathoz nem használjon garnélarát, kétszer annyi paradicsomot és szolgáljon fel egy részben sovány sajtot Ricotta recept: Tészta garnélarákkal és cukkini szalaggal
Roston sült garnélarák-császár saláta
Impress Cézár szerelmeseinek ezzel az alacsony kalóriatartalmú salátával. szövetséges helyettesíti a nyers egész tojásokat egy öntettel pasztőrözött tojásokkal termék: az étel veszteség nélkül kevesebb koleszterint tartalmaz textúra vagy íz. A házi krutonnal könnyebb is – számukra kevesebb olajat használnak, és mély zsír helyett ezekben sütésre kerülnek a sütő. Receptek: Cézár saláta grillezett garnélarákkal
Louisiana Gumbo garnélarákkal és kolbásszal
Ez a fűszeres kajun gambo egy tál, A Louisiana államban jelent meg a 18. században – ízét a következő városban szerezte be: elsősorban a sötét szósz miatt. Jellemző sűrűséget ad filépor – sassafras őrölt szárított levelei. Hagyma, zeller és a zöldpaprika, a “szent háromság” mind kreolban, mind Cajunben a konyhák ízét és gazdagságát nyújtják egy vastag pörköltben garnélarák és kolbász, amelyet egy fehér rizs tálalására szolgálnak fel. Recept: Louisiana Gumbo garnélarákkal és kolbásszal
Sült fűszeres garnélarák
A tenger gyümölcsei ízének hangsúlyozására, Rachel Ray a gyümölcslé és a citromhéj mellett fűszereket is használ. adj hozzá fűszeres olasz kolbászhoz. Az étel csak 25-et készít perc. Recept: Sült fűszeres garnélarák
Garnélarák citrom- és fokhagymás mártással, kukorica kása kukoricadara
A vacsorát nagyon könnyű főzni köszönöm azonnali kukorica kása. Egy kis parmezán és egy pár evőkanál vaj elegendő ahhoz, hogy az étel ízléses legyen. Recept: Garnélarák citrommal és fokhagymás mártással kukoricával кашей гритс
Scampi garnélarák könnyű szószban
Azt hiszed Scampi garnélarák nem lehet egészséges étel? Nem számít, hogyan! az Ez a recept többszemű spagetti és krutonnal, valamint vaj, olívaolaj és fehérbor helyett. Recept: Scampi garnélarák könnyű mártással
Tenger gyümölcsei saláta
Keverjük össze az avokádót, a citromlevet és a sóoldatot egy turmixgépben kapribogyóból és majonézből krémes öntet kap felesleges zsír és kalória nélküli saláta számára. Recept: saláta морепродуктов
Orecchiette tészta garnélarákkal paradicsomszószban
Tegye rá ezt az aranyos tésztát ( az olasz név fordul: “kis szem”) garnélarák pirospaprikapehely: egy adagban csak valamivel több, mint 500 kalóriát. Recept: Orecchiette tészta garnélarákkal paradicsomban соусе
Garnélarák és kukoricás chowder
helyett a teljes tej ebben a sörtében 2% zsírtartalmú tejet használ, amely az étel kevésbé kalorikus, anélkül, hogy elveszíti a krém textúráját. Adjon hozzá egy kis ízt hozzáadásával egy kis Old Bay-ízesítővel. Receptek: Garnélarák és kukoricasütő
Garnélarák-paradicsomleves
Tengeri húsleves és nagy garnélarák biztosítsuk ezt a levest csodálatos ízűnek, és adjunk égő hangot szárított chili de arbola. Receptek: Paradicsomleves Garnélarák receptek hasonló összetevőkkel: Garnélarák
