Egészséges ételek halakkal és tenger gyümölcseivel

Bemutatjuk az egészséges ételek receptjeit a szakácsok hal és tenger gyümölcsei – lazac, garnélarák, laposhal, tilapia és тунцом.

Стейк из grillezett lazac edamame babbal

Az omega-3 savak, a lazac tartalma miatt Nagyszerű az egészséges, alacsony zsírtartalmú ételekhez. Adj fényes halnak ízlés szerint megtölti a filét friss fűszernövények keverékével. Recept: Steak of лосося на гриле с бобами эдамаме

Tészta garnélarákkal és citromfűvel kókusztejben pergament

amikor az finom garnélarák és a tészta pergamenben főzött aromás kókuszdióval, curry és citromfű, az étel nagyon finomnak bizonyul anélkül, hogy túl sok lenne zsír vagy só. Vágja le a papírt, és élvezze a csodálatos aromát egy pár. Receptek: Tészta garnélarákkal és citromfűvel kókuszdióban молоке в пергаменте

Garnélarák citrom- és fokhagymás mártással, kukorica kása kukoricadara

Ebben a kiadós ételben nincs sok krémes olaj. De ne aggódjon az íz miatt: a garnélarák fűszert adnak citrom és fokhagyma. Recept: garnélarák citrom és fokhagymás mártással кукурузной кашей гритс

Rizs és poke tál lazac és avokádóval

Képzelje el a kedvenc szuszi tekercsét szétszerelve egy tányérba. A receptünkben ennek az egészségesnek egy hawaii, poke nevű étel lazacot használ (gazdag omega-3 savak), rizs, avokádó, metélőhagyma és szezámmag. Kevés van kalóriát és sok fehérjét, ráadásul az étel nagyon könnyen elkészíthető. Recept: Rizs és Poke tál lazac és avokádóval

Tőkehal pergamenben paradicsommal és bazsalikommal

Főzzük az összes hozzávalót finoman egy borítékban pergamen, sokszínű íze lesz anélkül, hogy túl sok lenne zsír vagy só. És a tisztítás minimalizált! Recept: Cod в пергаменте с сальсой из помидоров и базилика

Garnélarák tacos grapefruit salátával

mert A hagyományos taco friss variációi a tortillákat gyengéden kezdik garnélarák chipotle szószban, és tálaljuk könnyű salátával grapefruit és hikama. Receptek: Garnélarák és teák грейпфрутовым салатом

Sült fűszeres garnélarák

Rachel pelyhes garnélarák édesköménymaggal és zúzott paprika, amely hasonlít a forró olasz ízére kolbász – kevésbé zsíros étel, ugyanolyan égő hanggal. recept: Жареные пряные креветки

Sült lazac grapefruitmártással

A természetes összetevőknek köszönhetően – gyömbér, piros grapefruit juice, méz és cayenne paprika – sült A lazac szokatlan és egészségesebb lesz лосось с грейпфрутовым соусом

Portugál halpörkölt

Kedves hal A pörkölt összetett ízpaletta tartalmaz, de meglepően készül gyors és egyszerű; mindössze 30 perc alatt megtalálható az asztalán. Recept: portugál halpörkölt

Sült lazac paradicsommal

Tekerje be a lazac filét a fólia borítékaiba, paradicsom, mogyoróhagyma, citrom és gyógynövények és egyszerűen süssük élénk ízű ételek Receptek: Lazac paradicsommal, sütve fólia

Sült mahi mahi halfilé karfiollal

Mahi-mahi vagy dorado – sűrű hal ízesített hús. Ebben a receptben sütjük koncentráljuk az ízét, majd süssük meg és tálaljuk színnel káposzta, mandula és mazsola. Recept: Sült hal filé махи-махи с цветной капустой

Tőkehal és kagyló halászlé

Paradicsom alapú leves fésűkagylóval és Rachel tőkehal egy pazar étel, ami kényelmes főzzen előre. Receptek: tőkehal- és tengeri halleves гребешками

Scampi garnélarák könnyű szószban

hagyományosan, A scampi garnélarák sok vajjal főzve vannak. Ez a verzió azonban csirkeállományt és Kalamata olajbogyót használ adjon extra ízeket. Recept: Scampi garnélarák в легком соусе

Grillezett laposhal zöldborsóval és pácolt burgonyával ricotta

Ilyen színes ételekkel könnyű dúsítani menü különféle termékek. Kiegészítse sült laposhalát élénk színnel zöldborsó püré ricottával, sült sárgarépa és lilahagyma. Recept: Grillezett laposhal burgonyapürével зеленого горошка и рикотты

Sült lazac citrommal, kapribogyóval és rozmaringdal фольге

Jada fólia borítékai lehetővé teszik tartsuk lédús lazacot, és töltsük meg a filét citrom, bor és aromával rozmaring. Receptek: Lazac citrommal, kapribogyóval és rozmaringdal, запеченный в фольге

Teljes kiőrlésű spagetti citrommal, bazsalikommal és лососем

Jada inkább a teljes kiőrlésű spagetteket részesíti előnyben: finom dió ízűek. Könnyű egészséges étkezéshez spagetti hozzáadott friss zöldségekkel és hallal, citrommal és ízével ízesítve zöldek. Recepte: Teljes kiőrlésű spagetti citrommal, базиликом и лососем

Habos kapribogyóval, paradicsommal és tökmaggal

Főzzen otthon étterem-stílusú ételt; laposhal elkészítése egy egyszerű mártással, gazdag és kellemes ízű textúra. Receptek: Habos kapribogyóval, paradicsommal és tökkel семечками

Louisiana Gumbo garnélarákkal és kolbásszal

Alton készíti kedvesének verzióját Louisiana ételek, garnélarák és egy kis fűszeres kolbász hozzáadásával anduy; tálaljuk fehér vagy barna rizsnél, hogy átitatjuk a köretét telített szósz. Receptek: Louisiana Garnélarák Gumbo és колбасой

Garnélarák és cukkini tészta

Közepes méretű garnélarák ételek spagetti csíkos cukkini. Receptek: Tészta tésztával креветками и кабачковыми лентами

Ropogós rántott laposhal mángoldással a sütőben

A laposhal sűrű, alacsony zsírtartalmú, enyhe ízű hal. Itt sütik ropogós öntettel a kekszetből, és tovább tálalják párnázat egy üldözött utasszádból. Receptek: Habos be хрустящей панировке с мангольдом в a sütő

Orecchiette tészta garnélarákkal paradicsomszószban

Töltse ki a szeletelt garnélarák házi fűszeres paradicsomos mártással és tálaljuk orecchietta tésztán – a vacsora 30-ra kész perc. Recept: Orecchiette tészta garnélarákkal paradicsomos szószban

Fűszeres sült szürke tőkehal hűtött bab salátával

Edfie Jackson szakács és edző az egyszerű feladatot készíti és szarvasmarhafélékben és babban gazdag, kiadós fehérjecsészét. használva vásárolt konzervbabot, az étel egyszerűen elkészíthető 30 perc Recept: Sült hake fűszerekben hűtve фасолевым салатом

Kagyló káposzta káposzta és Chorizo kolbász pergamen

Az óceán kagyló önmagában sós A Chorizo sót is tartalmaz, ami azt jelenti, hogy ez egyszerű étel a pergamennek nem kell sóznia. A káposztát és a babot lében áztatják, amely sütve kiemelkedik, és kis mennyiségű bor fényes hangot ad, kiegészítve az étel ízét. Recept: Kagyló kagylóval капустой кейл и колбасой чоризо в пергаменте

Tenger gyümölcsei saláta

Öltözködés ehhez a frissítő, könnyű salátához könnyű elkészíteni: őrölje avokádót citrommal, fokhagymával és burgonyapürével kapribogyóval. Recept: Tenger gyümölcsei saláta

Sült burgonya lazac

Ebben a hash-ban a lazac fagyasztott reszelt burgonyát és alacsony zsírtartalmat használ Görög joghurt. Tálaljuk salátával egy kiadós és egészséges étkezéshez. a sült saláta kitûnõ. Recept: Lazac chips

Kemencében lévő tilapia kókuszos mártással és gyógynövényekkel a sütőben

A Tilapia fehér hal, kifejezetten íztelen jól elnyeli az összetevők ízét, amelyekkel elkészítik. Ebben egzotikus étel hal kókusztejjel, gyömbérrel és koriander. Recept: Tilapia kókuszdiószószban gyógynövényekkel духовке

Garnélarák-paradicsomleves

Marcela leves egyszerű, de érdekes; garnélarákot gazdag és selymes paradicsomleves egészíti ki chili de arbola hozzáadásával. Receptek: Paradicsomleves креветками

Hashbrown tilapiaval

Beszerzett fagyasztott reszelt burgonya – A titok ez az egyszerű étkezés a munkahéthez. Tilapiat sütjük ropogós sült burgonya. Recept: Hash Brown és Tilapia

Sült Tilapia Masala-val és Rice-vel

Főzzen kevésbé tápláló változatot hagyományos indiai ételeket. Kiegészítő pirított Tilapia könnyű joghurtos mártással fokhagymával, gyömbérrel, lime – vel és fűszerek. Receptek: Sült tilapia Masalával és rizzsel Receptek hasonló összetevőkkel: halfilé, laposhal, lazac, lepényhal, garnélarák, kagyló, kagyló, mahi-mahi