Egészséges csirke receptek

A munkahét egyszerű receptjei lehetővé teszik a főzést az egészséges táplálkozásra alkalmas klasszikus egészséges csirke ételek menü: leves gombócokkal, csirke pite és így tovább друзьями:

Csirke “ujjak” fűszeres mártással

A megvásárolt csirkegalambok gyakran egészet tartalmaznak számos nem kimondhatatlan összetevő. Főzze őket otthon verzió: a gyerekek határozottan kedvelik őket, de ne lepje meg, ha ezek Az „ujjak” a felnőttek kedvenc élvezetévé válnak. recept: Куриные “пальчики” с пикантным соусом

Csirke és gombóc

A kedvenc csirke étel többé válik egészséges, kövér tej és teljes kiőrlésű liszt miatt összetétele kiadós gombóc. Receptek: Csirke és gombóc

Citrom paszta csirkével, borsóval és spenóttal

Luxus tészta citrommal és csirkével, Eddie tavaszi hangulatot teremt a zöld- és a cukorborsónak köszönhetően, spenót, friss petrezselyem és bazsalikom. Receptek: Citrompaszta с курицей, горохом и шпинатом

Buffalo saláta csirke és kék sajt öntettel

A saláta fő dolga a kék öntet Ellie sajt. A nem zsíros író és joghurt fényes ízét nyújtja felesleges kalória. Receptek: Buffalo saláta csirkével és заправкой из голубого сыра

Pácolt gyógynövényes pácolt csirkemell

Pácolt csirkemell otthon fűszeres szőlőskenyér öntet hús készítéséhez grillezéskor lédús és illatos maradt. Recept: Pácolt gyógynövényekben куриная грудка, жареная на сковороде

Párolt brokkoli csirke ujjak

Szelet csirkemell filé sütés helyett sült rántva, de panko zsemlemorzsa (japán zsemlemorzsa) borítja őket kekszet), és ezért olyan ropogósnak bizonyul, mint sült “Fingers”. Receptek: Csirke ujjak gőzkörettel брокколи

Római csirke

Jada friss csirkét ad hozzá az ételhez zöldek, paradicsom és paprika, így könnyű, de kielégítő. Recept: római csirke

Brokkoli töltött csirkemell káposztával mustármártással

megpróbál ennek az ételnek a modern változata, amely hagyományosan sajtot tartalmaz töltelék. Ropogós brokkoli és gyengéd csirke jól megy alacsony kalóriatartalmú sherry szósz, amelynek íze ugyanolyan finom, mint egy hagyományos receptnél. Recept: Töltött káposzta брокколи куриные грудки с молочно-горчичным соусом

Grillezett csirkecombok fokhagymás gyömbéres pácban

Takarítson meg időt egy piknik napon – az előző napon savanyú csirke este fokhagyma, gyömbér, szója keverékében szósz és narancslé Receptek: Grillezett csirkecomb чесночно-имбирном маринаде

Curry csirkeleves rizzsel és curryval

Kapros, citrom és curry por adjuk hozzá a csirkéhez a leves fényes ízű, felesleges zsír nélkül. Receptek: Csirke püré leves рисом и приправой карри

Hóborsó csirke ujjak

Hagyományos ételek alacsony kalóriatartalmú változatához főzünk csirke szeleteket repedt reggeli gabonapehely rizzsel. nem felejtsd el az elkészítés alatt álló fűszeres édes narancs dip szószot teriyaki szószból és narancs lekvárból. Receptek: Csirke пальчики с гарниром из снежного горошка

Spenót csirkeleves teljes kiőrlésű tésztával

Sós vásárolt leves helyett egy üveget készítsen házi csirkét, sárgarépát, zeller levest, teljes kiőrlésű tészta és spenót. Receptek: Csirkeleves шпинатом и цельнозерновой лапшой

Csirkecomb mézes mártással

élvez csirkecomb édes szószban – egy pár darab tartalmaz valamivel több, mint 300 kcal. Ez a csirkedarab az egyik legolcsóbb, így a recept szelíd nemcsak az alakra, hanem a pénztárcára is. Recepte: Csirkecomb mézes mártással

Csirke és 40 gerezd fokhagyma

Alton süt 40 gerezd fokhagyma és friss kakukkfű. Főzés közben a fokhagyma éles íze lágyabbá válik, a hús pedig nagyon jó illatos. Receptek: Csirke és 40 fokhagyma szegfűszeg

Tavaszi saláta csirkével és burgonyával

Görög alapú saláta öntet a joghurt kiváló alternatívája a vásárolt szószoknak. recept: Весенний салат с курицей и картофелем

Sütő csirkecomb

Használja ez az étel alma, amelyet például főzésre szántak, Cortland fajták – nem sötétednek, és fényes savanyúságot adnak ízét. Receptek: Sütő csirke comb

Tejszínes Orzo tészta citrompaprikával és sült csirkével

Ha szereti a rizottót, de gyorsabbat keres tál, próbálkozzon az orzo pasztával: ez fél időbe telik. A zsíros sajt és a tejszín helyett fűszeres görög nyelvet használnak joghurtos és kecskesajt, ugyanolyan krémes textúrával. zöld borsó, illatos tárkony és bazsalikom – valóban tavasz összetevőket, bár ez az étel egész évben elkészíthető. Recept: Tejszínes Orzo tészta citrompaprikával és sütve курицей

Barna rizs csirkével és zöldségekkel

Ez az étel Gazdag ízű, emellett egyszerű és egészséges. Vásárolt grillezett csirke, barna rizs és apróra vágott bab engedje, hogy kevesebb, mint 30 perc alatt készítsen vacsorát. A fényes keveréke A fűszerek és a pörkölt dió meleg marokkói aromát ad felejthetetlenné teszi ezt az ételt. Recept: Barna rizs csirkével és овощами

Töltött csirkemell egy serpenyőben sült levél ürülékből és kukoricából

tápláló A kelkáposzta és a csemegekukorica gazdag A-vitaminban. Bors Jack Cheese fényes élességet ad, és együtt tartja a tölteléket is csirke. Ha nem szereti a fűszereket, próbálja ki a Monterey Jack sajtot vagy Havarti – a töltelék gyengéd és nem ég. recept: Фаршированная куриная грудка, жареная на сковороде с начинкой излистовой кале и кукурузы

Csirkecomb szezámmaggal és citrommal

КуриныеA citromhézzel dörzsölt combok és a szezámmag lesz az egészséges alapja ételek egyszerű salátával és paradicsomos salátával. Receptek: Csirkecomb szezámmaggal és citrommal

Rakott rizzsel és csirkével

klasszikus egy magyar étel ebben a receptben csirkemellel főzve nélkül bőr és barna rizs egészséges vacsoraként. Adjuk hozzá a tetejére nem zsíros tejföl. Recept: Rizs és csirke rakott

Sült burgonya fokhagymával

Ebben az egyszerűben vacsora, lédús csirkemell a csonton, fiatalnal kombinálva burgonya és apróra vágott rozmaring. Recept: sült картофель с чесноком

Sült csirke forró borssal és tökmaggal

Keverjük össze a sült tökmagot a korianderrel és a chili paprika: ezt a mexikói stílusú salsa-t sütve szolgálják fel csirke, dörzsölve, kömény és koriander. Recept: sült курица с острым перцем и тыквенными семечками

Szendvics csirkével főzve, zöld teában és smoothie-kel avokádó

A gyógytea aromája ezekben a szendvicsekben a főtt csirke tökéletesen belekeveredik a krémes avokádó turmixba. Receptek: Csirke szendvicsek, főzve zöld teában és Smoothie-ban авокадо

Grillezett csirke búza salátával

Ebben az egyszerű ételben mindent megtalál, amire szüksége van. A bőr nélküli csirkemell sovány fehérje forrása. A saláta tartalmaz teljes kiőrlésű gabonafélék és zöld zöldségek: vízitorma és tönköly keverve sima citromos öntettel és reszelt sajttal meghintve. recept: Жареная курица на гриле с saláta из пшеничной крупы

Saláta grillezett csirkével és szárított barackokkal egy görög tortillán

Tálaljuk grillezett csirkét egy párnán romaine salátából és pirított teljes kiőrlésű pita szeletekből, hozzáadva nekik citromos öntet oregánóval. Áztassa az egészséges desszertet szárított barackok narancslében, és tálaljuk a joghurton. recept: Салат с курицей-гриль и курагой на греческой лепёшке

Barbecue csirke saláta, grillezett kukorica és смузи

mártás A grill számos vitamint és antioxidánst tartalmaz: összetételében Mangó, mazsola és szárított paradicsom. Kiválóan alkalmas lédús csirkehúsra comb, de jól megy a grillezett sertéshús is szalonna. Receptek: Csirke BBQ szószban salátával, кукурузой на гриле и смузи

Grillezett csirke vöröshagyma mártással

Jamaikai bors és por A mézes mustármártással készített curry kínálja a csirkének grillezését Rachel Ray gazdag íze. Recept: Grillezett csirkemell соусом из красного лука

Tojás tészta leves

Csak 8 összetevő és 7 perc elkészítés – Alton klasszikus csirke- és tésztaleves lite verziója nagyon könnyű elkészíteni. Recept: Tojás tészta leves

Csirke aromás fűszernövényekkel és sült gyökérzöldségekkel духовке

Eddy séf főzi a gyógynövényt csirke sárgarépa, rutabaga és fehérrépa. Az étvágygerjesztő illat kitölti egész ház! Receptek: Csirke aromás fűszernövényekkel és sült корнеплодами в духовке

Csirke filé gyömbérrel és zöld hagymával pergamenben

Adjon hozzá ázsiai pácot a csirkéhez stílusban. Sült hús pergamenpapírban, borsóval és gombával. shiitake, megőrzi az étel lédússágát és ízét, felesleges zsír és kalóriát. Receptek: Csirke filé gyömbérrel és zöld hagymával пергаменте

Grillezett csirkemell meleg salátával

Sütéskor a kelkáposzta megszerezhető ropogós textúra, amely tökéletesen illeszkedik a grillezetthez csirke. A citromlé frissen adja ezt a bonyolult egészséges ételt egy megjegyzés. Recept: meleg grillezett csirkemell салатом

Sült csirke tavaszi zöldségekkel, sárgabarack mázban

Gyengéd csirke, spárga, hóborsó és a sárgarépát pirított sárgabarack lekvárral és friss tárkonydal – az egészséges étkezés 35 perc alatt elkészül. Receptek: Csirke, sült tavaszi zöldségekkel, sárgabarack mázban hasonló összetevők: csirke, csirkemell, csirkecomb, csirkeszárny, csirkecomb, csirkecomb