Diéta csirke nyárs a nyárson a serpenyőben

4

• Főzési idő

  Contents [hide]

  • • 0.0.1 1 óra
    • 0.0.2 Egyszerű étel
    • 0.0.3 85kcal
    • 0.0.4 5-ből 5-ből
    • 0.0.5 recept
  • 0.1 Kezdjük!
  • 1 Az összetevők
    • 1.1 Nagyszerű munka
  • 2 lépések
    • • • 2.0.0.1 Kulcsszavak:

  1 óra

• A recept nehézsége
  

  Egyszerű étel

• Energiaérték
  

  85kcal

• értékelés
  

  5-ből 5-ből

• recept

Főzze a csirke nyársat otthon egy serpenyőben többet kényelmesebb, mint a sütőben. Ez a recept egyedülálló abban, hogy húst főzünk. olaj nélkül! A csirkehús azóta nagyon diétás lesz savanyítsuk kefirban, ez növeli a hasznosságát és gyengéd lesz könnyedség. Egy ilyen finom barbecue nagyon szereti a gyerekeket.

Kezdjük!

Az összetevők

0/5 összetevők

• Csirkefilé – 500 g
• Kefir – 400 ml
• Víz – 50 ml
• só
• Provence gyógynövények – 1 teáskanál

5 из 5 1 1 ч1 ч 85

Nagyszerű munka

Bon étvágy, remélem, érezd jól magad velünk!

lépések

Lépések: 0/0

1. A csirkefilémet, vegye le a fóliát és darabolja közepes méretű.
2. Tegyen egy mély edénybe, sózzon és megszórja Provencal-val gyógynövények. Öntsön kefirot úgy, hogy az teljesen elfedi a húst. Betesszük hűvös helyen, 30 percig a pácoláshoz.
3. A pácolt darabok szorosan rögzítve a fa nyárson.
4. Öntsön vizet a serpenyőbe és melegítse fel. Helyezze a nyársat a kebab egy serpenyőben, és főzzük 6-7 percig közepes lángon.
5. Fordítsa meg a nyársat, és pároljon további 5 főzést perc.
6. Öntsük a kefirot a serpenyőbe, amelyben pácolták a húst. Fedjük le, csökkentsük a hőt és pároljuk meg a csirkét alacsony lángon 10 perc

Kulcsszavak:

• diétás ételek
• kefir
• csirke filé
• csirke kebab
• csirke
• pác
• a nyárson
• tomim