Grillezett csirkemell Jerk pácban növényekkel – részletesen Tápérték egy adagonként: (összesen 4) Kalória 560, összes zsír 1 3 g, telített zsír g, fehérjék 46 g, szénhidrátok 70 g, rostok g, koleszterin mg, nátrium mg, cukor g. Ossza meg barátaival: 
Ételfotózás: Ryan Dausch Idő: 30 perc. Nehézség: könnyű Adagok: 4 A receptek mérőedényeket használnak, amelyek térfogata: 1 csésze (st.) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csésze (st.) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csésze (st.) – 60 ml. 1evőkanál (evőkanál.) – 15 ml. 1 teáskanál (teáskanál) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 4 csirkemell filé (170–230 gr. Egyenként)
- 2/3 Art. paradicsomszósz
- 1,5 lime juice, plusz kiszolgáló ékek
- 3 evőkanál. l. jamaikai fűszeres pác bunkó
- 3 evőkanál. l. barna cukor
- 2 evőkanál. l. növényi olaj, plusz még a grillezéshez
- 3 édes növény (sárga, fekete foltokkal), hámozva
- 1 csomó zöld hagymát
Receptek hasonló összetevőkkel: csirkemell, fűszeres madarak, növény
Receptek elkészítése:
- Melegítse elő a rácsot közepes hőmérsékletre. Keverje össze ketchupot és 1 lime juice egy kis tálban. Egy közepes tálban keverje össze 2 evőkanálot. l. pác, 2 evőkanál. l. barna cukor és 1 evőkanál. l. zöldség olaj. Adjunk hozzá csirkét a páchoz és keverjük össze. Keverjük össze a maradékot 1 evőkanál. l. pác, 1 evőkanál. l. barna cukor és 1/2 lime juice egy kis tál. Helyezze a mikrohullámú sütőbe 30 másodpercre. mert cukor oldódása; Vágjuk fel a növényi banánt fele és tegye egy tálba hagymával, megmaradva 1 evőkanál. l. növényi olaj 1/2 teáskanál só és néhány csipet őrölt borsot enyhén kenje meg a grillrácsot. Roston sült csirkemell, periodikusan fordulva, 10-12 perc Grillezzen növényeket és zöld hagyma, 4-5 percig.
- Osszuk el a húst mészkeverékkel jerkpasztával. Durván vágja banán és zöld hagyma; keverjük össze. Tálaljuk csirke bunkóval sült plantain, lime ketchup és lime ékek.
