Könnyű módszer konzerv fekete bab készítésére kannából ízletes és ínycsiklandó köret, amelyet be lehet helyezni az asztalra férfi társaság. Melegítse fel a babot egy serpenyőben sült paprikával jalapenót és fokhagymát, keverjen hozzá lime juice-t, friss koriander és tálalja. Ha nem akarja, hogy a bab nagyon éles legyen, lehúzza a borsot a lehető legtöbb mag. Néhány perc alatt készen állsz ízletes és alacsony kalóriatartalmú köret, fehérjében gazdag és nélkülözhetetlen élelmi rost. Egy adag tápértéke: (összesen 2) Kalória 210, összes zsír 6 g, telített zsír g, fehérjék 10 g, szénhidrátok 30 g) rost, g koleszterin, nátrium mg, cukor g. Ossza meg друзьями: 
Time: 15 мин.Nehézség: könnyű adagok: 2 A mért tartályokat használják a receptekben térfogata: 1 csésze (st.) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csészék (st.) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csésze (Art.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál) – 15 ml. 1 teáskanál (tsp) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 1 doboz 425 gr. konzerv fekete vagy piros bab, mosott
- 2 teáskanál mogyoróvaj
- 1 kis jalapeno hüvely kis mennyiségű magral, szétzúzott
- 1 nagy gerezd fokhagyma, darált
- 0,5 teáskanál finoman apróra vágott friss oregánó
- 2 teáskanál – 1 evőkanál. l. frissen facsart lime juice
- 2 evőkanál. l. durva apróra vágott koriander
- Fél mész héja, opcionális
Receptek hasonló összetevőkkel: fekete pretobab, bab piros, jalapeno paprika, lime juice, oregano
Receptek elkészítése:
- Egy közepes méretű serpenyőben mérsékelt lángon melegítse olaj. Adjunk hozzá jalapenót és fokhagymát, és főzzük, keverés közben, amíg aromájának megjelenése, kb. 30 másodperc.
- Adj hozzá babot, 1/3 evőkanál. víz, oregánó, 1/8 teáskanál só és keverés közben főzzük, amíg a folyadék nagy része elpárolog, körülbelül 3 perc. Távolítsa el a tűzről, keverje össze a lime juice-t és adjunk hozzá sót, ha szükséges. Vigyük át a tálatálba, megszórjuk koriander és mészhéj, ha használják, és kiszolgálják.
