Brokkoli-frit: video recept

2

• Főzési idő

  Contents

  • • 0.0.1 15 perc
    • 0.0.2 Egyszerű étel
    • 0.0.3 136kcal
    • 0.0.4 recept
  • 0.1 Kezdjük!
  • 1 Az összetevők
    • 1.1 Nagyszerű munka
  • 2 lépések
    • • • 2.0.0.1 Kulcsszavak:

  15 perc

• A recept nehézsége
  

  Egyszerű étel

• Energiaérték
  

  136kcal

• értékelés

• recept

Olasz Frittata – finom és egészséges reggeli. szakács a háza egyáltalán nem nehéz.

Kezdjük!

Az összetevők

0/9 összetevők

• Brokkoli 150g
• 4 db tojás
• Citrom 1 db
• Paprika 1 teáskanál
• Bazsalikom 1 teáskanál
• Provence gyógynövények 1 teáskanál
• Fokhagyma 1 szegfűszeg
• Olívaolaj 2 evőkanál
• Parmezán 50g

15 мин15 мин 136

Nagyszerű munka

Bon étvágy, remélem, érezd jól magad velünk!

lépések

Lépések: 0/0

1. A brokkoli virágzatra osztva. Parmezán reszelni reszelő.
2. Keverje össze a paprikát, a bazsalikomot és a provence-gyógynövényeket, adjon hozzá levet felét citrom, fokhagyma és 1,5 evőkanál. evőkanál olívaolaj.
3. Beverjük a tojást, amíg nem keletkezik hab, só és bors megkóstolni.
4. Sült brokkolit vajban 2 percig sütjük, adjuk hozzá a fűszereket olajban süssük és további 1 percig süssük.
5. Öntsünk tojást, öntsünk tetejére sajtot, és nagyon lassan megsütjük Tűzzük a fedelet alatt főzésig (5-8 perc, a tűzhelytől függően).

Kulcsszavak:

• brokkoli
• omlett
• megfelelő táplálkozás
• frittata
• a tojás