Ezek az ideális diétás gofri a glutén, cukor és tejtermékek. Ezeket azonban levegővel nyerik, mérsékelten nedves, édes és ropogós aranyszínű. A banánon, tojáson, kókuszdióolajon főtték és gazdag fehérjékben készültek kókuszliszt. Válasszon érett banánt, mert gofrákat adnak több édesség és ebben az állapotban könnyebb ostorozni dagasztása a tésztát. A kész gofrákat melegen, frissen tálaljuk málna, mézzel meghintve és aprított pekándióval meghintve. egy adag értéke: (összesen 4) Kalória 330, teljes zsír 1 9 g, telített zsírok, 12 g fehérjék, 28 g szénhidrátok, rost, mg koleszterin, nátrium mg, cukor g. Ossza meg barátaival: Idő: 30 perc Nehézség: könnyű Adagok: 4 A receptek mérőedényeket használnak, amelyek térfogata: 1 csésze (st.) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csésze (st.) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csésze (st.) – 60 ml. 1evőkanál (evőkanál.) – 15 ml. 1 teáskanál (teáskanál) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 6 nagy tojást felvertek
- 3 nagyon érett banán, hámozva és megsörölve
- 3 evőkanál. l. finomítatlan kókuszdióolaj, megolvasztva és enyhén lehűlt + extra a gofrisütő zsírokhoz
- 1,5 teáskanál vanília kivonat
- 6 evőkanál. l. kókuszliszt
- 1,5 teáskanál sütőpor
- 1/4 teáskanál őrölt fahéj
- 1/4 teáskanál só
- Málna, méz és pekándió szeletek tálalásra
Receptek hasonló összetevőkkel: tojás, banán, fahéj, dió pekándió, málna, méz
Receptek elkészítése:
- Vegyük tojást, banánt, kókuszdió-olajat egy közepes méretű tálba és vanília. Erőteljesen keverjük össze a kókuszdió lisztet, sütőport, fahéjat és sót, hogy a tésztát darabok nélkül készítsék.
- Melegítse fel a gofrisütőt mérsékelt hőre, és kenje meg mindkettőt oldalán kókuszdióolaj. Töltse ki a gofrisütő minden részét a tészta kb. háromnegyedét (a fémrésznek kb legyen kicsit látható a teszt felett).
- Süssük addig, amíg a gofri enyhén megbarnul és enyhén megbarnul. ropogós, 6-10 perc. Helyezze a kész ostyákat egy tányérra és tartsa melegben 95 ° C-ra előmelegített sütőben, vagy fóliával fedje le. Ismételje meg ugyanezt a maradék teszttel.
- Tálaljuk gofri málna, méz és pekándió.