Alacsony szénhidráttartalmú receptek

Készítsen vacsorára ezeket az alacsony szénhidráttartalmú ételeket. szakácsok – például pácolt csirkemell vagy sertéshús вырезку со специями.

Энчилада из цуккини

A tortilla helyett ebben a zseniális receptben köszönöm az enchilada töltelékét cukkini csíkokba csomagolva miért csökken a szénhidráttartalom 10 grammra. adagonként. Recept: Zucchini Enchiladas

Alacsony szénhidráttartású karfiol rizs

Ez a recept megmutatja, milyen könnyű fordulni karfiol egészséges alacsony szénhidráttartalmú edényben vagy köretben verziónk csak a szénhidrátok kb. 1/4-ét tartalmazza Rizs recept: alacsony szénhidráttartású karfiol rizs

Grillezett lazac steak edamame babbal

Mivel a gazdag íz és a magas Az omega-3 savas lazac kiválóan alkalmas a soványra ételeket. Hagyja a halat élénk ízű, ha a filét a darabokon keresztül keverékkel tölti friss fűszernövényekből. Recept: Grillezett lazac steak babbal эдамаме

Vacsora a kemencében: lazac mázos Hoisin-ban és káposzta bok-choi-ban

Ez az egyszerű, de kielégítő étkezés összegyűjthető és megvásárolható pár perc alatt főzze ugyanazon a sütőlapon az oldalával. Mi recept: Vacsora a sütőben: lazac jegesedéssel хойсин и капуста бок-чой

Spárga zöldség tészta pesto szósszal

mert receptre van szüksége egy hámozóval, amellyel száríthatja a spárga hosszú szalagokra vágva a “spagetti” készítéséhez. Receptek: Spárga zöldség tészta pesto szósszal

Sült fűszeres garnélarák

Rachel garnéla és édeskömény az egyik leginkább alacsony szénhidráttartalmú ételek. Főtt nagy garnélarákkal és fűszerek és csak 1 gr-t tartalmaz. egy szénhidrát adagonként. Recept: Sült fűszeres garnélarák

Sütő garnélarák zöldekkel

Ebben az egészséges A fehérjeben gazdag garnélarákvacsora nagylelkû adagot fogyaszt kelkáposzta, amely kötődik a sütés során. olaj szőlőmag – nagyszerű semleges alternatíva olívaolaj, amely megszakíthatja a fűszeres édes ízét garnélarák curryval. Recept: Garnélarák zöldekkel a sütőben

Csirke aromás fűszernövényekkel és sült gyökérzöldségekkel духовке

Eddie megosztja alacsony szénhidráttartalmú receptjét egész sült csirke sárgarépa, rutabaga és fehérrépa. inkább minden maradék nem marad meg! Recept: Ízesített csirke травами и печёными корнеплодами в духовке

Ratatouille a mikrohullámú sütőben

A mikrohullámú sütő főzése csésze padlizsán, cukkini és paradicsom, szépen elrendezve a pite esetében sok időt takaríthat meg. Itt is kevesebb olívaolajat használnak, mint a hagyományos ratatouille-ben – Provencalis előétel vagy köret, amelyhez minden összetevő tartozik vágja kockákra és adja át külön-külön. recept: Рататуй в микроволновке

Sült laposhal tökmaggal, kapribogyóval, paradicsommal cseresznye és bazsalikom

hozzáad laposhal cseresznye paradicsommártással, sózott kapribogyóval és sütve tökmag. Receptek: Sült laposhal sütőtökkel семечками, каперсами, помидорами черри и базиликом

Csirke picata kapribogyóval

Általában csirke piccata sok vaj és bor. De ehhez még az olasz étel könnyű változatában fehérbor-ecetet és elég vaj a szószhoz – annyira telített, hogy a különbség észrevehetetlen. Receptek: Pikata csirke kapribogyóval

Sült karfiol

Ri fűszeres vegetáriánus Stir Fry Rich élénk ízű, de csak 7 összetevőre van szükség, a legtöbb amely valószínűleg már van a konyhájában. Recept: Sült цветная капуста

Gomba töltött sertés szűzpecsenye

Свинаяbélszín, gombával, szalonnával és petrezselyem keverékével töltve – kiadós és egy gyönyörű főétel, amely alkalmas a vendégek fogadására, és a egy adag csak 3 gr. szénhidrátok. Recepte: sertésborda, фаршированная грибами

Párolt bok choy párolt ázsiai fűszerekben

Egy adag bok choy szezámmaggal meghintve vaj fűszerekkel, csak 4 gr-t tartalmaz. szénhidrátok. recept: Капуста бок чой на пару в азиатских приправах

Ropogós rántott laposhal mángoldással a sütőben

A lapos, a mángold és a húsos filé kombinációja A világos ízű gyógynövények kiadós étkezés, amely úgy néz ki, mintha főtt egy étteremben. Receptek: Habos ropogós панировке с мангольдом в духовке

Egyszerű pulyka hús kenyér

Ebben klasszikus étel, marhahús és zsemlemorzsa, helyett zabliszt pulykapehely és darált hús, de ez ugyanolyan kielégítő, mint egy barát gyermekkori óriáspehely. Recept: Egyszerű húsvekni индейки

Sült lazac citrommal, kapribogyóval és rozmaringdal fólia

Főzzen lazacot grillezett fóliában – friss és könnyű étkezés gond nélkül. Recept: Lazac citrommal, каперсами и розмарином, запеченный в фольге

Garnélarák-paradicsomleves

A Marcela fűszeres leves sok zöldséget tartalmaz, garnélarák és egy egész csomó íz. Receptek: Paradicsomleves креветками

Buffalo karfiol kék sajtmártással

Élvezze kedvenc előételét itt: új forma. Karfiol fűszeres bivaly fűszerekkel és finom a kéksajtmártás ugyanolyan finom, mint a csirkeszárny, míg kevesebb kalória és zsír van. Recept: Színes капуста баффало с дипом из kék sajt

Sült lazac paradicsommal

Tekerje a lazacot fóliába és süsse a sütőben egy egyszerű, lédús ételhez, amelyet külön-külön is felszolgálnak részeket. Recept: Paradicsommal sült lazac paradicsommal

Római csirke

Jada gazdag ízű csirkét főz prosciutto, fehérbor és olasz fűszerek keverékei. recept: Курица по-римски

Mitlof grillezett fóliában

Mi engedi főzni ezt az alacsony szénhidráttartalmú és a sovány zsír gyorsabb, mint a sütőben alkalmazott hagyományos változat? titok a fólia borítékának fényvisszaverő felületén, amely és növeli a hőt, mint egy mini sütő. Recept: Mitlof’s фольге на гриле

Pácolt szárnyas steak kék sajtmártással

Tejszínes mártással hozza ezt a savanyúságot steak egy új szintre. A nem zsíros író csodálatos krémes textúra, ugyanakkor annyi zsírt tartalmaz, mint 1% tejet. És a kék sajt nem igényel cserét: csak vegyen be egy kicsit összeget. Recept: Pácolt szárnyas steak mártással голубого сыра

Fűszeres sült sertésfilé

száraz A pácok igényesen tökéletesen telítenek az étel élénk ízlésével adj hozzá sok növényi vagy vaj. Ellie használja pácolt oregánó, kömény, koriander és kakukkfű esetében. recept: Запеченная в специях свиная вырезка

Buffalo saláta csirke és kék sajt öntettel

Ellie egészségesebb változatot készít klasszikus ételek az eredeti íz feláldozása nélkül. Mi a titok? – kék sajtból készült öntet, amely csak a kalória felét tartalmazza, és – a zsír egyharmada a hagyományos öntettel összehasonlítva? görög joghurt! Recepte: Buffalo saláta csirkével és öntettel голубого сыра

Sült mahi mahi halfilé karfiollal

Mandula, mazsola és koriander biztosítják az egyensúlyt diós és édes árnyalatok ebben a halételben. recept: Жареное рыбное филе махи-махи с цветной капустой

Kemencével rántott karfiol rántott karfiol

A karfiol valóban univerzális. Tőle kiderül, hogy finom burgonyapürével, kiváló zöldségsülttel, és most meg is teheti harapnivaló formájában lakoma – ropogós golyók. Gluténmentes kenyérrel száraz rizs reggelit használunk Köszönöm forró a sütő (és a főző spray) ropogóssá válik kisütésekhez. Receptek: A karfiol levegőből főzve риса в духовке

Grillezett csirkecombok Teriyaki szószban

Élvezze kedvenc étele ízét Kínai éttermek, amelyek kevesebb sót és szénhidrátokat tartalmaznak. Sült csirkecomb csodálatos teriyaki házi mártással borítva. Receptek: Grillezett csirkecombok Teriyaki mártással

Szőlő és curry csirke saláta

Ez a saláta energiát és lendületet ad. Lédús szőlő és ropogós mandula tökéletesen kiegyensúlyozza a curry fűszerességét. Alacsony zsírtartalmú joghurt adalékanyagok nélkül finom textúrát mutat, ezért a saláta számára sokkal kevesebb majonézre van szükség. Receptek: Csirke saláta виноградом и карри

Pácolt gyógynövényes pácolt csirkemell

Tipp: a pácolt csirkemelleket zsákban pácolja rögzítőelem – akkor két hétig fagyasztóban tarthatók. az hétköznap a hús felolvasztása a hűtőszekrényben és a grill. Recept: Fűszeres pácolt csirkemell rántva сковороде

Grillezett báránycomb spárga és menta szósszal chimichurri

Friss chimichurri szósz fokhagymával, petrezselyemmel, a menta és a citromlé teszi a bárány és a klasszikus kombinációját A borsmenta valóban különleges. Recept: Grillezett báránycomb со спаржей и мятным соусом чимичурри

Töltött csirkemell egy serpenyőben sült levél ürülékből és kukoricából

tápláló A kelkáposzta és a csemegekukorica gazdag A-vitaminban. Bors Jack Cheese fényes élességet ad, és együtt tartja a tölteléket is csirke. Ha nem szereti a fűszereket, próbálja ki a Monterey Jack sajtot vagy Havarti – a töltelék gyengéd és nem ég. recept: Фаршированная куриная грудка, жареная на сковороде с начинкой излистовой кале и кукурузы

Joghurtos szósz kaporral és uborkával

Készítsen egy egyszerű merítést a partira édesítetlen joghurt kaporral és szelet friss uborkával. A könnyű az előételek mártással szolgálják fel zöldségszeletekre, nem kekszek vagy pirítóssal zseton. Recept: Joghurtos szósz, kaporral és uborkával

Töltött sampinyonval

Ezek a rákhússal töltött gombák fognak A tökéletes adag előétel a buli számára. recept: Фаршированные шампиньоны

Csirke és 40 gerezd fokhagyma

Csirke recept Alton Brown egy menedék a fokhagyma szerelmeseinek. Minden adagonként csak 6 c. szénhidrátok, emellett az étel elegáns ahhoz, hogy befogadhassa vendég. Receptek: Csirke és 40 fokhagyma szegfűszeg