Ez a recept egy jól ismert előétel számára vonzó lesz azok számára, akik gondoskodik a figurájáról, és általában tagadja magának az örömét a nagy mennyiségű sütéshez való olaj miatt, amelyben sütik őket gyűrűt. Ugyanebben a verzióban az olajat egyáltalán nem használják, hanem a szerepében magas tartalmú korpa-zsemlemorzsa rost, ami kétszer is szép. Egy adag tápértéke: (összesen 1) Kalória 155, teljes zsír 1 g, telített zsír g, fehérjék 9 41 g szénhidrát, rostos anyag, mg koleszterin, nátrium mg, cukor város
A recept szerzője Lisa Lillien, az alacsony kalóriatartalmú és gluténmentes receptek
Time: 30min. Nehézség: könnyű adagok: 1 A receptek dimenziós űrtartalom: 1 csésze (evőkanál) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csésze (evőkanál) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csészék (st.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál) – 15 ml. 1 teaház kanál (teáskanál) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 1 nagy hagyma
- 0,5 evőkanál. magas korpapálca rost
- 1/4 teáskanál fokhagymapor vagy ízlés szerint több
- 1/8 teáskanál só vagy több ízlés szerint
- Ízlés szerint fekete bors
- 0,5 evőkanál. zsírmentes folyékony tojáspótló *
- Mustár, merítéshez, opcionális
Receptek hasonló összetevőkkel: hagyma, zabpehely pehely, fokhagymapor, mustár
Receptek elkészítése:
- Melegítsük a sütőt 190 ° C-ra.
- Vágja le a hagymát a végektől és távolítsa el a külső réteget. Vágjuk a hagymát 1,2 cm-es szelet és szétszereljük gyűrűkbe.
- Egy turmixgépben vagy élelmiszer-feldolgozóban őrölje meg a korpát a zsemlemorzsa konzisztenciája. Szezon és megszórjuk egy tányérra vagy egy tálba.
- Töltsön meg egy kis tálba tojáspótlót. zagotovte egy sütőlapot (vagy 2) tapadásmentes spray-vel permetezve.
- Egyenként, merítsen be minden gyűrűt a tojáshelyettesítőbe, rázzuk le a felesleg eltávolítása céljából, majd tekercseljük korpával fűszerek. A gyűrűket egyenletesen szétterítse a sütőlapokra.
- Süssük sütőben, amíg ropogóssá nem válnak kívül és belül puha, 20-25 perc alatt, óvatosan fordítsa meg a gyűrűket a főzés közepén.
- Tálaljuk mustárral, ha használjuk. Cook jegyzetei Az összes gyűrű lefedése érdekében körülbelül 1/4 evőkanál szükséges. tojáspótló, de 0,5 evőkanál felhasználása. a villát vagy fogót használja a gyűrűk bemerítéséhez a tojáshelyettesítőbe és a korpaba. Tehát nem szennyezze az ujjait Ne átszúrja a gyűrűket villával; csak vedd fel őket.
