Tőkehal mozzarella fokhagymával: video recept

0

• Főzési idő

  Contents

  • • 0.0.1 30 perc
    • 0.0.2 Egyszerű étel
    • 0.0.3 76kcal
    • 0.0.4 recept
  • 0.1 Kezdjük!
  • 1 Az összetevők
    • 1.1 Nagyszerű munka
  • 2 lépések
    • • • 2.0.0.1 Kulcsszavak:

  30 perc

• A recept nehézsége
  

  Egyszerű étel

• Energiaérték
  

  76kcal

• értékelés

• recept

Tál egy ujj sorozatból, amelyet nyalogatni fogsz nagyon gyorsan főz otthon, és nagyon is ízletes.

Kezdjük!

Az összetevők

0/10 összetevők

• Cod 360gr
• káposzta 500g
• sárgarépa 1 db
• paprika 1 db
• mozzarella 100g
• íj 1 db
• petrezselyem 20g
• paradicsompaszta 70 gr
• fokhagyma 10 gr
• oregano 2 gr

30 мин30 мин 76

Nagyszerű munka

Bon étvágy, remélem, érezd jól magad velünk!

lépések

Lépések: 0/0

1. Melegítse elő a sütőt 200 ° -ra. Mossa meg a zöldségeket és a zöldeket. Rácsavarja a mozzarellát egy durva reszelőre. A petrezselyemben távolítsa el a szárokat és daraboljuk. Hámozza meg és vágja a fokhagymát. Mossa le a tőkehalot szárítsa meg és darabolja két részre, ellenőrizze a hiányt magokat, tegye egy tepsire, olajozza. Egy tálban keverjük össze fokhagymát, sajtot és petrezselymet, a keveréket fektesse a tőkehalra, és tisztítsa meg sütőlapot előmelegített sütőben 15 percig.
2. A paprika esetében távolítsa el a szárot és a magokat. Sárgarépa és hagyma Clean. Vágjuk káposztát, paprikát és hagymát. sárgarépa reszel egy durva reszelőn.
3. Öntsen olajat egy közepes lángon felmelegített serpenyőbe. melegítsük fel, és süssük a hagymát, a sárgarépát, a paprikát, amíg meg nem sütjük aranykéreg 3-4 percig keverés közben. Adjunk hozzá káposztát és megsütjük további 4-5 percig keverjük
4. Ezután adjunk hozzá 100 ml vizet, oregánót, csökkentsük a hőt alacsonyra, és az oldatot forraljuk főzzük 10 percig keverés közben, adjunk hozzá paradicsompasztát, keverjük össze és keverjük össze pároljuk, amíg gyengéd lesz. Só és bors ízlés szerint.

Kulcsszavak:

• mozzarella
• hal
• tőkehal
• párolt káposzta