A tilapia sütőben történő sütéséhez magának a halnak kell lennie, némi sót és fekete borsot, lime juice és vaj. Ez az titkos összetevő, amely mélysé teszi a halat és finom ízű, és szó szerint megolvad a szádban. Helyezze a tilapiat a sütőbe és 10 perc alatt elkészül, és előnye van a sütéshez képest a serpenyőben nyilvánvaló. Bárki képes kezelni egy ilyen ételt. szolgál halat rizzsel vagy zöldség körettel és élvezze. egy adag értéke: (összesen 4) Kalória 272, összes zsír 10 g, telített zsírok, 46 g fehérjék, 1 g szénhidrátok, rost, mg koleszterin, nátrium mg, cukor g. Ossza meg barátaival: 
Idő: 15 perc nehézség: könnyű adagolás: 4 A receptek az 1 térfogatú térfogattartályokat használják üveg (st.) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csésze (Art.) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csésze (st.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál) – 15 ml. 1 teáskanál (teáskanál) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 4 tilapia filé (egyenként 180-200 gr)
- Finoman reszelt héj és 1 lime juice
- 2 evőkanál. l. (30 gr.) Vaj
Receptek hasonló összetevőkkel: tilapia, lime juice
Receptek elkészítése:
- Melegítsük a sütőt 190 ° C-ra. Szórjon meg egy nagy öntöttvasat serpenyő főző spray.
- Mossa és szárítsa meg a halakat; tedd a serpenyőbe. Megszórjuk mindegyiket filé sóval, fekete borssal, lime héjjal és meghintjük lime juiceral. Helyezzen egy darab vajat minden filére és süsse be a sütő 8-12 percig tart.
