A kuszkusz a tökéletes egészséges köret a gyors étkezéshez. Gyors A készítmény forró vízben párolva, mindössze 5 perc alatt, könnyen elvégezhető magában foglalja a további összetevők ízlését. Ezért beavatkozni apróra vágott kapros forró kuszkuszra és ez gyönyörű frissítő illat. Tálaljuk csontozott csirkecombot kuszkuszmal, sütőben sütve és friss uborka. különböző csirkemell, comb nem szárad ki, és lédús marad, különösen sült szőlőparadicsommal kombinálva. tovább Az ilyen vacsora mediterrán stílusú elkészítése nem hagy el téged több mint 20 perc Egy tápérték tápértéke: (összesen 4) Kalória 600, teljes zsírtartalom 18 g, telített zsírok, 57 g fehérjék, szénhidrátok 54 g, g rost, koleszterin mg, nátrium mg, cukor g. megosztás a друзьями: 
Time: 20 мин.Nehézség: egyszerű adagok: 4 A mért tartályokat használják a receptekben térfogata: 1 csésze (st.) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csészék (st.) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csésze (Art.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál) – 15 ml. 1 teáskanál (tsp) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 8 csont nélküli és bőr nélküli csirke comb vágva
- 1 teáskanál vaj
- 1. és 1/4. kuszkusz
- 1 evőkanál. kapor apróra vágva
- 1 evőkanál. szőlőparadicsom, mindkét felét átszúrta egy kis kés
- 2 citrom héja + 3 citrom lé + 1 közepes citrom, szeletelt 4 részre osztva
- 2 evőkanál. l. olívaolaj
- 0,5 teáskanál szárított oregánó
- 2 közepes uborka, 4 részre vágva és darabolva 1 cm.
- 0,5 evőkanál. Görög joghurt 2% zsírtartalommal
Receptek hasonló összetevőkkel: csirkecomb, kuszkusz dara, szőlő paradicsom, uborka, oregánó, kapor
Receptek elkészítése:
- Telepítse a sütőrácsot kb. 10 cm-re a fűtéstől Töltse le és melegítse elő a sütőt grill módban.
- Egy közepes méretű serpenyőben keverjünk 1,5 evőkanálot. víz olajbogyó olaj és 0,5 teáskanál sót és mérsékelt hőn forraljuk forraljuk. Távolítsa el a tűzhelyről, gyorsan keverje meg a kuszkuszt és hagyja alá fedjük le 5 percig. Lazítsa meg a kuszkuszt villával, keverje hozzá a kaprosot és fedjük le fedéllel.
- Eközben keverjük össze a csirkét, a paradicsomot, az oldalsó tepsilapon citromhéj és gyümölcslé, olívaolaj, 1 teáskanál. só, oregánó és 0,5 h. l. bors. Keverje hozzá a csirkecombokat úgy, hogy vannak teljesen lefedve pácgal, és a lehető legszélesebbre fektetve. Sütjük a kemencében, amíg gyengéd és megbarnul, 10–12 percig, fordítva a paradicsomot és a csirkét, és a sütőlapot fordítva fordítva sütés közepén.
- Rendezzen két darab csirkét a tányérokra. Keverje hozzá az összes gyümölcslevet serpenyőben kész kuszkuszban. Helyezzen 1 és 1/4 mindegyik tányérra Art. kuszkusz, adjunk hozzá uborkát, egy kanál joghurtot és egy szelet citrom.
