Sült tengeri sügér karfiolpürével: video recept

0

• Főzési idő

  Contents

  • • 0.0.1 1 óra
    • 0.0.2 Egyszerű étel
    • 0.0.3 85kcal
    • 0.0.4 recept
  • 0.1 Kezdjük!
  • 1 Az összetevők
    • 1.1 Nagyszerű munka
  • 2 lépések
    • • • 2.0.0.1 Kulcsszavak:

  1 óra

• A recept nehézsége
  

  Egyszerű étel

• Energiaérték
  

  85kcal

• értékelés

• recept

Nagyon ízletes és egészséges vacsora, otthon főzve.

Kezdjük!

Az összetevők

0/5 összetevők

• Tengeri sügér 800g
• karfiol 400g
• krém 100g
• szójaszósz 120g
• Provence fűszernövények 1 teáskanál

1 ч1 ч 85

Nagyszerű munka

Bon étvágy, remélem, érezd jól magad velünk!

lépések

Lépések: 0/0

1. Mossa ki és tisztítsa meg a halakat. Távolítsa el a kapcsokat és a kopoltyúkat. Tedd egy mély tálba, és öntsünk szójaszószt. Megszórjuk a tetejére Provence gyógynövények. Helyezze fél órára a hűtőszekrénybe.
2. Melegítse elő a sütőt 200 ° -ra. Jól olajozott tegye ki a halat, öntsön citromlevet kívül és belül, és süssük 20-30 percig, amíg aranybarna nem lesz.
3. Helyezze a karfiolt a serpenyőbe. Öntsön 1 liter vizet, adjon hozzá forraljuk, sózzuk és főzzük 5 percig.
4. Melegítse elő a tejszínt 50–60 ° C-ra, engedje le a vizet a káposztából. műszak káposztát egy turmixgépben, öntsünk tejszínt és őröljük burgonyapürével. bors, só ízlés szerint.

Kulcsszavak:

• megfelelő táplálkozás
• hal
• tengeri sügér