Ezek a vékony ropogós kekszek jó példa erre az édességek csokoládéval és mogyoróvajjal egészségesek lehetnek. Ők vannak teljes kiőrlésű lisztet és csírapehelyet sütve búza, amely gazdagítja őket rosttel, valamint a chia magokkal – kiváló omega-3 zsírsavforrások. Minden összetevő gyúrjuk a tésztát mogyoróvajjal, majd vékony réteggel formában öntik és sütik. Szórja meg a kész lemezt megolvasztott sötét csokoládét, és apróra vágja Táplálkozási érték adagonként: (összesen 1 8 snack) Kalória 106, összes zsír 5 g, telített zsír, 3 g fehérjék, szénhidrátok 12 g) rost, g koleszterin, nátrium mg, cukor g. Ossza meg друзьями: 
Time: 40 мин.Nehézség: könnyű Mennyiség: 18 snack Használt receptek térfogatos tartályok: 1 csésze (evőkanál) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csésze (evőkanál) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csésze (st.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál) – 15 ml. 1teáskanál (teáskanál) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 0,5 evőkanál. prémium liszt
- 0,5 evőkanál. teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű liszt
- 1/4 Art. zabpehely
- 1 evőkanál. l. búzacsíra pehely
- 2 teáskanál chia mag (opcionális)
- 0,5 teáskanál só
- 1/4 teáskanál őrölt fahéj
- 1/3 Art. természetes mogyoróvaj krém
- 1/3 Art. barna cukor
- 3 evőkanál. l. növényi olaj
- Fehérje 1 nagy tojás
- 30 gr olvasztott sötét csokoládé
Receptek hasonló összetevőkkel: prémium liszt, liszt teljes kiőrlésű gabonafélék, hercules pehely, búzacsíra, chia mag, Földimogyoróvaj, keserű csokoládé, fahéj
Receptek elkészítése:
- Melegítsük fel a sütőt 175 ° C-ra. Fedjük le a sütőedényt 22×32 cm méretű alumínium fóliával, úgy, hogy 2 cm legyen. lógtak az űrlap falain. Megszórjuk enyhén főző spray-vel.
- Egy közepes méretű tálban keverje össze mindkét típusú zablisztliszt gabonafélék, búzacsíra pehely, chia mag, ha használják, só és fahéj.
- Egy másik közepes méretű tálban keverje össze a mogyoróvajat, barna cukor, növényi olaj és tojásfehérje. legyintés keverővel krémes színig, kb. 2 percig. Add hozzá szárazra összetevőket és alacsony sebességgel verje be nedvesedésig súrlódó keverék, amely megszorításkor ragaszkodik.
- Helyezze a tésztát az előkészített formába, és egyenletes rétegben nyomja össze. Süssük, amíg aranybarna, 25-30 percig. Adja meg teljesen hűtsön le. Megszórjuk csokoládéval. Amikor a csokoládé megszilárdul és eltörik csempe 18 darab 5 cm méretű darabhoz.
