Meleg saláta fehér hal, uborka és édes bors

2

• Főzési idő

  Contents [hide]

  • • 0.0.1 45 perc
    • 0.0.2 Egyszerű étel
    • 0.0.3 118.20kcal
    • 0.0.4 recept
  • 0.1 Kezdjük!
  • 1 Az összetevők
    • 1.1 Nagyszerű munka
  • 2 lépések
    • • • 2.0.0.1 Kulcsszavak:

  45 perc

• A recept nehézsége
  

  Egyszerű étel

• Energiaérték
  

  118.20kcal

• értékelés

• recept

Könnyű, ízletes és egészséges meleg saláta fehér hal, uborka és édes paprika, könnyedén elkészítheti otthon a receptemet. A salátát snack, ebéd vagy vacsora készítheti.

Kezdjük!

Az összetevők

0/12 összetevők

• 200 g tilapia filé
• ½ édes paprika
• ½ édes zöldpaprika
• ½ uborka
• ½ vöröshagyma
• ½ csomó kapor
• több szál menta
• 4 evőkanál. l. olívaolaj
• 1 evőkanál. l. citromlé
• 1 evőkanál balzsamos ecet
• ¼ teáskanál frissen őrölt fekete bors
• ¼ teáskanál tengeri só

45 мин45 мин 118.20

Nagyszerű munka

Bon étvágy, remélem, érezd jól magad velünk!

lépések

Lépések: 0/0

1. Fedjük le a sütőlapot fóliával és tegyük rá tilapia-t. Megszórjuk olívaolajjal, sóval és borssal. Küldés sütni sütőben 20 percig, amíg 180 fokos hőmérsékleten főzik.
2. A faromatól, a septumből és a magokból tiszta borsomat vágtam kockákra. Uborkaimat és szeletekre vágva, meghámozom a hagymát és a fél gyűrűkre vágva.
3. Tegyünk mindent egy saláta tálba, adjunk hozzá menta és keverjük össze.
4. Külön tálban keverje össze a citromlevet, az olívaolajat, a borsot, tengeri só, apróra vágott kapor és balzsamos ecet.
5. Fűszerezzük a zöldségeket a kapott mártással, és hagyjunk egy kis mártást halak számára.
6. Permetezzen be meleg haldarabokat a fennmaradó öntettel, tedd egy salátára és tálaljuk.

Kulcsszavak:

• könnyű saláta
• zöldségek
• hal
• meleg saláta
• tilápia