Készítsen ízletes és egészséges vacsorát fűszeres garnélarákkal káposzta kelkáposzta és édes paprika az egyik sütőlapra a sütőben. első sült káposzta paprikával, fokhagymával és fűszerekkel olajban szőlőmag. Semleges ízű, ellentétben az ízével az olívaolaj nem szakítja meg a garnélarák ízét. Amikor a káposzta van sütő elhalványul, feküdjön egy gonosz párnával borított garnélarákra curry paszta, és süssük még néhány percig főzésig. És be megszórja az edényt kesudióval és illatos bazsalikom-keverékkel, menta és koriander, és meghintjük citromlével. Megfelelő köret egy tál táplálkozási értéke: (összesen 4) Kalória 280, összes zsír 17 g, telített zsír, fehérjék 22 g, 10 g szénhidrátok, rostok, mg koleszterin, nátrium, сахар г. 
Time: 15 мин. nehézség: könnyű adagolás: 4 A receptek az 1 térfogatú térfogattartályokat használják üveg (st.) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csésze (Art.) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csésze (st.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál) – 15 ml. 1 teáskanál (teáskanál) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 550 gr közepes garnélarák, meghámozva a héj, a farok és a bél erek
- 2 köteg káposzta kelkáposzta, vágja le a szárakat, darabolja a leveleket (körülbelül 10 evőkanál.)
- 2 fokhagyma szegfűszeg, apróra vágva
- 1 narancssárga paprika, 2,5 cm-es darabokra szeletelve.
- 4 evőkanál. l. szőlőmagolaj
- 2 teáskanál piros curry paszta
- 1 mész felére vágva + lime szeletek tálalásra
- 1/4 Art. friss bazsalikom apróra vágva
- 1/4 Art. friss koriander apróra vágva
- 1/4 Art. apróra vágott friss menta
- 2 evőkanál. l. sózott pörkölt kesudió apróra vágva
- Főtt basmati vagy barna rizs tálalásra
Receptek hasonló összetevőkkel: garnélarák, kelkáposzta, bors édes, szőlőolaj, curry paszta, lime juice, kesudió, menta bazsalikom
Receptek elkészítése:
- Melegítse a sütőt 175 ° C-ra. Öblítse ki a káposztát és rázza fel felesleges víz. Egy nagy tálban egyesítse káposzta, fokhagyma, édes bors, 3 evőkanál. l. olaj, egy nagy csipet só és egy kis föld fekete bors. Helyezze a keveréket oldalsó sütőlapra. sütjük, fedje le pergamenpapírral, amíg a káposzta marmagassá és körülbelül 35 perc alatt gyengéd és borssá válik.
- Időközben keverjük össze a garnélarákat curry pasztával, fél léval mész és a maradék 1 evőkanál. l. olaj.
- Amikor a sütőben lévő zöldségek készen állnak, vegye le a pergament és keverjük össze őket. Fektesse a garnélarák tetejét egyenletes réteggel és süsse, 10–12 percig, amíg meg nem sütnek és nem lesznek erõsek.
- Megszórjuk bazsalikommal, korianderrel, menta- és kesudióval, és nyomja ki a levét a mész fennmaradó felének. Só és bors. Tálaljuk rizs és lime szelet.
