A tápláló és egészséges kávéscsésze reggelente felvidít majd a figyelembe vett összetevőknek köszönhetően hosszú ideig energiát ad bizonyos értelemben szuperétel. Tál talpa (angol tál – tál) alkotja egy banán turmixot acai bogyókkal, főzött kávé, kakaópor, dió és dátumok, amelyek a banánnal együtt természetes édességet adnak neki. Kiderül, hogy a turmix elég vastag, mint gyengéd kása. Tegye egy tálba, és díszítse friss fekete áfonya, chia mag, zúzott csokoládé, málna és kókuszdió, így a reggeli nemcsak örömére szolgál előnyei, de esztétikai szempontból is. Egy adag tápértéke: (összesen 2) Kalória 402, összes zsír 27 g, telített zsír, fehérjék 9 g, szénhidrátok 35 g, rostok, mg koleszterin, nátrium, cukor város
Recept írója – Silvana Nardone – Kulináris egészséges táplálkozás író
Time: 10 мин.Nehézség: könnyű adagok: 2 A mért tartályokat használják a receptekben térfogata: 1 csésze (st.) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csészék (st.) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csésze (Art.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál) – 15 ml. 1 teáskanál (tsp) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 2 zsák 100 g. Acai fagyasztott burgonyapüré nélkül cukor
- 2 darab dátuma, apróra vágva
- 1 érett banán + emellett szeletelt banán, for takarmány
- 1 evőkanál. bármilyen növényi tej (mandula, zabliszt vagy chia mag tej)
- 2 evőkanál. l. kakaópor
- 2 evőkanál. l. dió tészta vagy nyers dió
- 2 halom eszpresszó, szobahőmérsékleten vagy hidegen
- Apróra vágott sötét csokoládé, chia mag, áfonya, málna vagy kókuszdió pehely, öntettel
Receptek hasonló összetevőkkel: kókusztej, banán, dátumok, dió, kakaó, kávé, chia mag
Receptek elkészítése:
- Blenderrel (lehetőleg nagy sebességgel) őrölje meg burgonyapürét Acai dátumokkal, banánnal, növényi tejjel, kakaópor, diópaszta és eszpresszó simáig összhang.
- Helyezze a szeletelt banánt és az esetleges feltéteket a tetejére egy választás.
