Főzzen ízletes, egészséges és egyszerű garnélarák körettel párolás közben a mikrohullámú sütőben kókuszdió-olajban. Annak érdekében, hogy a köret kinézjen hatékonyan aprítsa meg a zöldségeket gördítéssel. Különösen jó ez jön egy hosszú vékony sárgarépa, akkor az összes darab kinézni ugyanaz. Adjon hozzá egy kanál barna cukor hozzáadásához Díszítsük egy könnyű karamellízesítéssel, amely hangsúlyozza a kókuszdiót az olaj íze és egy csipet pirospaprika kontrasztot ad pikantéria. Megszórjuk a körettel friss zöld hagymát, és tálaljuk csirke-, hal- vagy tengeri ételeket, hogy kitöltse őket Karib-ízesítés Táplálkozási információk adagonként: (összesen 4) Kalória 1 50, összes zsír 7 g, telített zsírok, proteinek 2 g, szénhidrátok 20 g) rost, g koleszterin, nátrium mg, cukor g. Ossza meg barátok: 
Idő: 30 perc Nehézség: könnyű adagok: 4 Használva a receptekben térfogatos tartályok: 1 csésze (evőkanál) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csésze (evőkanál) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csésze (st.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál) – 15 ml. 1teáskanál (teáskanál) – 5 ml.
A recept összetevői:
- 0,7 kg sárgarépát, hámozva és díszítve
- 2 evőkanál. l. finomítatlan kókuszdióolaj
- 1 evőkanál. l. barna cukor
- 0,5 teáskanál föld Zira
- 1/4 teáskanál piros paprika pehely
- 2 evőkanál. l. desztillált ecet 5%
- 2 toll zöld hagymával, nagy szögben apróra vágva
Receptek hasonló összetevőkkel: sárgarépa, kókuszdióolaj, cukor barna, kömény, paprika pehely, zöld hagyma
Receptek elkészítése:
- Vágjuk a sárgarépát gördítéssel: egyenként egy sárgarépával dolgozzunk alkalommal, szeletelje őket ferdén, és a sárgarépát negyed fordulattal forgassa minden vágás után csiszolt méretű darabok készítéséhez egy harapásért.
- Egy 20 cm-es négyzet alakú sütőedénybe keverjük össze kókuszdióolaj, barna cukor, zira, paprika és 1 teáskanál. sót. Mikrohullámú sütő maximális teljesítményig az olaj nem olvad, körülbelül 30 másodpercig. Keverje hozzá az ecetet és a sárgarépát. Fedje le lyukakkal vagy ragasszon be egy fóliát 6 apróval lyukak.
- Főzzük maximális teljesítményen 5 percig. Nagyítás, Próbáljon meg nem égetni gőzzel, és keverje össze a sárgarépát. Fedjük le újra fedjük le és főzzük a mikrohullámú sütőben, 5 percenként keverve, amíg a sárgarépa nem lesz lágy és még nem szívja fel a folyadék nagy részét körülbelül 10 perc. Távolítsa el a fedelet és keverje hozzá az összes zöld hagymát, külön tegyen félre 1 teáskanál. Vigyen át egy tálra, meghintjük zöldhagymával, és azonnal tálaljuk.
