Egészséges snack receptek

Hagyja jól használni a partit: szolgálja fel ezeket az egészséges és a полезные закуски от шеф-поваров.

Гуакамоле szelet

Itt van egy másik ok a guacamole szeretésének: avokádó gazdag „egészséges” zsírokban, amelyeket a táplálkozási szakemberek javasolnak diéta. Az apróra vágott vöröshagyma fontos szerepet játszik Ellie receptjében: fűszeres illatot ad az finom avokádónak Recepte: Guacamole кусочками

Burgonya chips fekete borssal és hagymás dip szósszal

Ally sütött ropogós chipek tartalmaznak kevesebb zsírt, mint vásárolt. És csak próbáld ki ezt az egyszerűt házi hagymás dip szósz, és már nem akar megvásárolni Recept: Burgonya chips fekete borssal és s луковым dip szósz ом

Brokkoli, cheddar és krémmel töltött burgonyabőr avokádó

szövetséges elkészíti a klasszikus snack egészséges változatát a nem zsíros tejföllel az avokádóból, valamint kanadai töltelékből szalonna, amelyben a rendes zsíroknak csak egynegyede található szalonna: recept: brokkolival töltött burgonyabőr, чеддера и кремом из авокадо

Mini kukorica kutyák a kemencében

Ez az aranyos snack ugyanolyan finom, mint a kukorica kutyák, amelyeket a vásáron értékesítenek. De egy fontos különbség: két ilyen gyökér kutya kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy klasszikus. Recept: Mini kukorica kutyák a sütőben

Öt rétegű mexikói mély

Mexikói mély Az Ellieből származó 5 rétegből származó bab bab, kukorica, avokádó, sajt és koriander tartalmaz; tálaljuk sült tortilla chips, pita chips vagy Zúzott zöldség recept: Öt rétegű mexikói dip

baba ghanoush

Ehhez Az Ellie illatos snacke addig süti a padlizsánt, amíg lágy nem lesz keveri a pürölt répát fokhagymával, citrommal, tahinivel és apróra vágott petrezselyem. Recept: Babaganush

Gombapörkölt a polenta terekre

mert egyszerű elegáns harapnivalók, amelyeket Jada De Laurentis feküdt kis terek polenta fűszeres gombamártással. recept: Грибное рагу на квадратиках из поленты

Meleg dip szósz spenót és articsóka

Indítsa el a partit kedvenc éttermében vényköteles Ellie; egészségesebb az alacsony zsírtartalmú sajtnak és a könnyű tejföl. Receptek: Meleg dip szósz spenóttal és артишоками

Hasznos mozzarella ropogós botokkal

Sült Mozzarella botok – ropogós sajt snack az egész család számára, amely szintén gazdag kalciumban. Különösen tetszeni fognak a pizzához használt összetevők a gyermekek számára. Receptek: Hasznos Mozzarella ropogós botok

Könnyű krémes fehér bab dip szósz

A szemes túró krémes babmártást ad a krémhez textúra és kiegészítő fehérjeforrásként szolgál. recept: Лёгкий сливочный дип-соус из белой фасоли

Csirke Satei fűszeres földimogyoró-mártással

Gyömbér, hal szósz, lime és pác A citromfű fényes ízű, a felesleges zsír nélkül telíti a csirkét. dió a mártást könnyű kókusztejjel és alacsony zsírtartalmú mogyoróval készítik paszta. Ropogós káposzta saláta kiegészíti az ételt. recept: Сатэй из курицы с острым арахисовым соусом

Crostini gomba pestoval

Fűszeres porcini gombával, fokhagymával és parmezánnal add ízt a jada pesto szószhoz, amely kiegészíti ropogós szelet crostini. Előétel nagy a zajos partik és csak egy snack. Recept: Crostini with грибным песто

Mártás mártással articsókával és káposzta kelkáposztával

itt Ugyanaz a krémes textúra, mint a népszerű spenótnak dip szósz, de sokkal kevesebb zsír és kalória. Káposzta kelkáposzta mélységes és tápanyagokkal telített – ez az egyik leginkább egészséges zöldségek. Recept: Mély szósz articsóka és káposzta кейл

Forró rák mártással

Zsírmentes krémsajt és tejföl hozzáadása ennek a mártásnak aláíró krémes textúrája van, ám ennél is több egyszerű. A főtt rák, a citrom és a friss fűszernövények fűszerei telítettek ízű szósz extra kalória nélkül. Recept: Forró rák дип-соус

Edamame Sharp Pods

Keverje hozzá az ízesített adagolt babot hüvely házi fűszeres sóval, piros chili por felhasználásával gabonapaprika és szárított oregánó. Fűszeres keverék kiegészíti a fényt Édes bab recept: Edamame fűszeres hüvelyek

Könnyű amerikai hétrétegű dip szósz

Ízesítők, mint a chili paszta, fokhagyma, a koriander és a jalapenók még ennél ízletesebbé teszik ezt a puffmártást Az eredeti verzió kevesebb zsírt és kalóriát tartalmaz. Receptek: Könnyű amerikai hétrétegű mártás

Csirke saláta almával töltött cseresznye paradicsom

Cseresznyeparadicsom hámozott péppel ideális “tál” almás saláta kitöltésére és csirke. Receptek: Csirke töltött cseresznye paradicsom салатом с яблоками

Lima bab szósz

Fagyasztott limabab – váratlanul összetevője a guacamole fokhagyma alternatívájának. recept: Соус из фасоли Лима

Antipasto kolbászon a nyárson

Egy kielégítő Ellie egészséges snack nyárs olasz kolbász, articsókamag, sült paprika és frissen Bazsalikom recept: Antipasto orosz kolbásszal

Mély szósz “zöld istennő”

Tálaljon zöldségeket, ahelyett, hogy majonézzel rabolnád ranchot Nyers Ellie Dip szósszal. Az alap nem zsíros író, in amely zavarja az avokádót, a friss metélőhagymát, a tárkonyot és a petrezselyem. Recept: Mély szósz zöld istennő

Töltött sampinyonval

Töltsön gomba rák húsával a kompakt fűszeres előételek. Recept: Töltött gomba

Hagyma és joghurtos dip szósz

Az egészségesebbé Kedvenc hagymás szószának verziói görög joghurtot használnak. az recept egyesíti mogyoróhagyma és metélőhagyma; A dip fogyasztható – szelet zöldséget vagy sózott perecet és forgácsot – Burgonyák: recept: hagyma-joghurtos mártással

Rák fondue

Használjon fa nyársat a merítéshez friss zöldségek, mint a zeller és a karfiol ebben a fényben rák dip. Teljes kiőrlésű kockákkal is kiszolgálható kenyeret. Recept: Crab Fondue

Csirkemell fűszeres földimogyoró mártással

A Satei lényegében egy tornyos csirke. Az étel Az Ellie-t grillezni lehet vagy serpenyőben. szolgál Thai stílusú földimogyoró-kebab. Receptek: Csirke соте с острым арахисовым dip szósz

Quesadilla csirkével és gombával

elég használjon egy kis cheddar-ot, hogy a fényes íz egyszerű legyen quesadilla-k szövetségesektől. Az egész család kedvelni fogja az ételt, és alkalmas is ünnepi asztal Receptek: Quesadilla csirkével és gombával

Fehér bab és sült padlizsán Hummus

Ha a padlizsán sütése több nyer kifejezett füstölt utóíz és lágy textúra. Csatlakoztassa a finom cannellini bab tejszínes mártással, amely tökéletes jól illik az uborka szeletekre Recept: Fehérbab Hummus és запеченных баклажанов

Rántott csirke ujjak és crudit kék mártással sajt

Az Az nosztalgikus étel ötvözi a két kedvenc partiját: csirke ujjak és dip szósz. Ropogós csirke tojásfehérjével, panko zsemlemorzsával és kék sajttal beborítva majonéz helyett joghurtot tartalmaz. Receptek: Csirke ujjak панировке и крудите с дип-соусом из голубого сыра

Lágy ázsiai tekercs édes-savanyú mártással

A nyári tekercsek alakja a tojáshoz hasonlít, de lágyított rizspapírból, apróra vágott zöldségekből és növényzet. Ezen túlmenően nem rántva, hanem frissen tálalva könnyű nyári snackként, amely megfelel a névnek. Receptek: Lágy ázsiai nyári tekercs дип-соусом

Pekándózsa tamarról üvegezve

A Tamari a szója sötétebb, vastagabb változata mártással. Ebben a receptben ízét kiegészíti a cayenne paprika, amely fedezi a pekándiókat. Receptek: Pekándió mázban тамари

Sült répa és lencse dip szósz

Ez az A színes dip rostban gazdag, a répa és a lencse köszönhetően. Tálaljuk zöldségekkel, például endívia salátával, uborkával és fiatalokkal sárgarépát. Recept: mély cékla és lencse szósz

Filo tészta tekercs darált hússal

Ez a lite A kolbászgömbök változatát könnyű leveles tésztával készítik zsíros skones. Ugyanaz az íze, de csak 220 kcal szolgálja. Recept: Filo tészta tekercs darált hússal

Joghurtos szósz kaporral és uborkával

használva a tejföl vagy a krémsajt helyett joghurtos szósz esetében ezt kapja azonos krémes textúra, de kevesebb zsírral és kalóriával. Recept: Joghurtos szósz, kaporral és uborkával

Grillezett garnélarák kapribogyó zazsa szósszal

Claire érdekes trükköt alkalmaz: bemetszi pillangó garnélarák a szélek körül, hogy függőlegesen azokat elhelyezzék egy tányér, mint egy étteremben. Recept: Grillezett garnélarák mártással дзадзики с каперсами

Quiche tartlets

Ez az adagolt sajt quiche nagyszerű módszer. kezdje el az étkezést helyesen. Recept: Quiche tartletsben

Alacsony kalóriatartalmú guacamole

Ez az alacsony kalóriatartalmú guacamole-ból készül avokádó, zöldborsó és görög joghurt. recept: Низкокалорийный гуакамоле

Ropogós rák sütemények

mert ezek az ellie krieger szelet helyett minőségi rákhúst használnak rák botok. A Panko kekszet kéreg lehetővé teszi megtakarítást lédús és ropogós. Recept: Rák котлеты с хрустящей корочкой

Guacamole körte és pisztácia

játékpénz A körte és a sült pisztácia hozzáadja a híres ajánlatot váratlan ropogós textúra. Recept: Guacamole körtével и фисташками

Sütő káposztával a sütőben

Az egészséges Harapnivalók, próbáljon sült kelkáposztaleveleket vagy forgácsot innen széklet. Egy csipet barna cukor enyhén édesíti ezt. antioxidánsban gazdag zöldség. Recept: Coleslaw Chips кейл в духовке

Garnélarák pattogatott kukorica lime és chili dip

A rántott garnélarák könnyű változata Az Ellie kellemes héja extra kalória nélkül a chili porral ízesített lisztnek köszönhetően és kukoricadara. Először fedje le az edényt repceolajjal és melegítse elő a sütőben: amikor rá garnélarákra rakják, akkor ők is azonnal megkezdi kéregét. Receptek: Pattogatott kukorica a креветок с дип-соусом из лайма и чили

Fűszeres dip szósz Sukkotash

A Sukkotash saláta újszerű megjelenést mutat be ebben könnyű levegős mártással a lima-tört pékből és a sült babból friss kukoricával és paradicsommal borított paprika. függetlenül a szezon kezdetétől kezdve ennek a csemegének ízlése a nyárra emlékeztet. Recept: Succotash fűszeres mártással

Hagyma gyűrűk a sütőben

Használjon sütőlapot a mély zsír helyett hogy a hagymakarikák egészségesebb változatát készítsék. teljes ropogós harapnivaló sült burgonyaszemmel és nem zsíros író. Recept: Hagymás gyűrűk a sütőben

Mély bab és káposzta dip szósz

Ez az Gazdag vegán dip az egészséges alapanyagokból. Itt is a tápláló élesztő evése kiváló alternatíva a sajt számára, lehetővé téve csökkentse a tejtermékeket, vagy ne használja őket általában. Recept: mély bab és káposzta kelkáposzta mártással

Quesadilla szalonnával, sajttal és jalapeno paprikával

A szakácsok egészségesebb verziót készítettek klasszikus sajtküldillák, viszkózus kellemesség feláldozása nélkül textúra. A pulyka szalonna és az alacsony zsírtartalmú sajt teszi ezt az előnyt nagyon finom és alacsony kalóriatartalmú. Receptek: Quesadilla with беконом, сыром и перцем халапеньо

Guacamole könnyű szósz

Ez a guacamole lite verziója rendelkezik krémes textúra a selyem tofunak köszönhetően, amely gazdag fehérjében. A burgonyapüré homogén, kevesebb zsírt és kalóriát tartalmaz. Receptek: Könnyű Guacamole szósz

Dolma (töltött szőlőlevél)

Hagyományos görög töltött előétel a szőlőlevelek nagyszerű kezdést kínálnak az étkezéshez. A recept célja: 30 darab: a parti előtt kérjen meg egy barátját, hogy segítsen bepakolni finom szőlőlevél, rizzsel töltve, gyógynövényekkel. recept: Долма (фаршированные виноградные листья)

Bunkó sárgarépa mártással

Tálaljuk ezt a kókuszdió-sárgarépás mártást bunkó tej és fűszerek, meleg tortilla és trópusi ital – egy napos szigeten fogja érezni magát. recept: Морковный дип-соус с приправой джерк

Edamame babmártás és miso paszta

Tálaljuk ezt a krémes mártást, tele ízekkel “elmék”, mint a hummus érdekes és kissé egzotikus alternatívája. Receptek: Edamame és Miso Pasta Dip Sauce

Tortelloni kebabok

Ezeket a kebabokat könnyű összegyűjteni és szórakoztató enni, és minden bizonnyal vonzzák a gyermekeket. Tálaljuk mártással marinara vagy pesto. Recept: Tortelloni Kebabs