Időnként fel kell áldoznia a megfelelő táplálkozás alapelveit egyszerűség. De nem ebben az esetben, ha főzni főz Csirke filé étel gyerekeknek. Könnyű és hasznos fagyasztott csirke ujjak bármikor főzhetők és Félkész termékként legfeljebb egy hónapig tárolhatja a fagyasztóban. És mikor nem lesz ideje elkészíteni bonyolult vacsorát, csak süssük őket és fűszeres dipmártással tálaljuk adagok: (összesen 6) Kalória 264, összes zsír 6 g, telített zsír g, fehérjék 38 g, szénhidrátok 13 g, rost, mg koleszterin, nátrium мг., сахар г. 
Time: 45 мин.Nehézség: egyszerű adagok: 6 A mért tartályokat használják a receptekben térfogata: 1 csésze (st.) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csészék (st.) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csésze (Art.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál) – 15 ml. 1 teáskanál (tsp) – 5 ml.
Contents [hide]
A recept összetevői:
Csirke ujjak
- 900 gr. csirke filé
- 2 evőkanál. kukoricapehely
- 55 gr. teljes kiőrlésű pirítós pirítós
- 1/3 Art. finoman reszelt parmezán
- 1 evőkanál. l. apróra vágott friss petrezselyem (opcionális)
- 1/2 teáskanál édes paprika
- só
- 2 protein a CO kategóriába tartozó tojásokból
Mártás mártással, pirospaprikával és bazsalikommal
- 2 evőkanál. l. apróra vágott sült paprika
- 1/2 evőkanál. Görög joghurt 2% zsír
- 2 evőkanál. l. apróra vágott friss bazsalikommal
- 1/2 teáskanál fehérbor ecet
- 1 reszelt kis gerezd fokhagyma
- só
- Főző spray
Receptek hasonló összetevőkkel: csirke, joghurt, bor-ecet, tojás, pirítós, kukoricapehely, paprika, chili paprika, parmezán sajt, fokhagyma, bazsalikom, petrezselyem
Receptek elkészítése:
- Csirke ujjak esetén: nagy sűrűségű műanyag zacskó keverék gabonafélék, melba pirítós, parmezán, petrezselyem (ha van) és 1/2 teáskanál. só és serpenyő alja vagy pörköli egy sodrófaval, amíg morzsákat nem kap. Öntsön egy sekély edénybe. Egy másik sekély edényben verte a tojásfehérjét 2 evőkanállal. l. Mártson bele a csirke szelet tojásfehérjébe, rázza meg felesleget és óvatosan hengerelt rántva. Azonnal süssük vagy sütés előtt legfeljebb 1 óráig tegye hűtőszekrénybe “ujjakkal”, tegye rá a főtt csirkét egy főzőlapra és teljesen fagyasztja 1-2 órán keresztül, szűk műanyag tasakban tárolandó fagyasztásig 1 hónapig.
- A szószhoz: keverje össze a vörösre sütött joghurtot, bazsalikomot bors, egy evőkanál víz, bor-ecet, fokhagyma és só ízlés szerint. Fedjük le ragasztófóliával és hűtőszekrényben tartjuk Melegítse a sütőt 220 ° C-ra. Helyezze a sütőlapra a a rostély oldalait és meghintjük egy kulináris spray-vel. Megszórjuk jól permetezzen friss vagy fagyasztott csirke filét. Tedd fel sütni és sütni, a főzés közepén forgatva, amíg arany ropogós és csirke, 15-20 perc. (ha csirke fagyasztva – 20-25 perc). Távolítsa el a sütőből és sót. Tálaljuk dipmártással.
