Ez az étel lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy maguk is hozzáadják a nyitott quesadillát megszórja az ízlés szerint. Kisgyermekek gyűjthetnek quesadillákat sütés előtt, és idősebb gyermekek – adjuk hozzá a darált húshoz fűszereket és segítséget nyújt a zöldségek szeletelésében az öntethez adagok: (összesen 4) Kalória 540, teljes zsír 25 g, telített zsír például proteinek 33 g, szénhidrátok 44 g, rost rost, koleszterin mg, натрий мг., сахар г. 
Time: 25 мин. nehézség: könnyű adagolás: 4 A receptek az 1 térfogatú térfogattartályokat használják üveg (st.) – 240 ml. 3/4 csésze (st.) – 180 ml. 1/2 csésze (st.) – 120 ml. 1/3 csésze (st.) – 80 ml. 1/4 csésze (st.) – 60 ml. 1 evőkanál (evőkanál) – 15 ml. 1 teáskanál (teáskanál) – 5 ml.
Contents
A recept összetevői:
Quesadilla
- 350 gr sovány őrölt marhahús
- 2 evőkanál. l. olívaolaj
- 1 teáskanál őrölt kömény
- 1/2 teáskanál chili por
- 1/2 teáskanál fokhagyma granulátumban
- 2 evőkanál. l. ketchup
- 1.25. Cikk főtt barna rizs
- 4 teljes kiőrlésű tortilla, egyenként 20 cm.
- 1 evőkanál. reszelt mozzarella
Kiegészítők közül választhat
- 1/2 evőkanál. felére vágott szőlőparadicsom
- 1 piros paprika, héja és apríték vékony csíkokkal
- Szeletelt roma saláta
- 1/2 evőkanál. sovány joghurt
- Lime szelet
Receptek hasonló összetevőkkel: tortilla, darált marhahús, rizs, szőlőparadicsom, paprika, római saláta, mozzarella sajt, fokhagyma granulátum, chili fűszer, kömény
Receptek elkészítése:
- Melegítsen egy nagy, nem tapadós serpenyőben az olívaolajat mérsékelten magas tűz. Adjuk hozzá a darált húst, kanállal aprítsuk meg és mossuk le főzzük kb. 5 percig, amíg majdnem az összes folyadék elpárolog.
- Keverje hozzá a köményt, a chili port, a fokhagymát, 1/2 teáskanál. só és gőz egy csipet fekete borsot főzzünk 3 percig. Keverje hozzá a ketchupot és főzze, rendszeresen keverve, kb. 2 percig, amíg a hús meg nem főz és pirított. Adjunk hozzá rizst és 1/4 evőkanálot. víz, főzzük kb. 3 percig, úgy, hogy a rizs felmelegszik.
- Melegítsük fel a sütőt 200 ° C-ra. Megszórjuk főző spray-vel sütőtálca oldalaival. Tedd rá teljes kiőrlésű tortilla-t. Osszuk meg a darált húst a tortilla között, és egyenletesen megszórjuk mozzarella.
- Süssük 3-5 percig, amíg a sajt megolvad és a tortilla meg nem kezdődik barnavá válik. Tedd külön a tányérokra a quesadillákat és tálaljuk öntetekkel.
